让你下盘更加稳固的7招锻炼大腿肌秘诀
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胸肌,背肌,我们经常聊。那今天小编就跟大家来聊聊下肢的“大腿肌”。大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一,不但对一个人的全身力量至关重要,而且对身体的代谢率也有很大影响。
大腿肌肉
大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌,其中最主要的是股四头肌与股二头肌。我们都希望能拥有健美的身体,那么如何锻炼大腿肌肉呢?今天就给大家带来7招让你塑造!
平衡性
弹跳力
锻炼好出色的大腿肌,能做到的不仅仅是身体的平衡性,更是表现何谓“灵活的大块头”,这弹跳力简直是要逆天,这归根到底还是出色的大腿肌作为。
但是!看完上面那么牛X的动态,你会觉得真的很厉害。可是他本人平时这样锻炼的。
牛X
是这样锻炼的。
大腿肌作为
所以在羡慕他的同时,再看看自己有没有别人那么努力。说到练腿,在健身圈儿流行过一句话叫:健身不练腿,迟早要阳痿!所以说练腿这部分,对于男人的重要性是多么的重要的。
练腿
下面,我们就跟着帅气教练一起来联系这套腿部训练教程吧!每个动作都是根据个人情况而定,普遍每次练腿都在以下的动作选4、5个动作,每个动作10-15次,做三组!坚持一段时间,你会发现效果显著!
①
part1
②
part2
③
part3
④
part4
⑤
part5
⑥
part6
⑦
part7
可想而知,健身风潮here and there!虽然在坚持锻炼的同时,容易意识消沉!不要气馁!经常看看帅哥应该就更有动力了!也别想了,赶紧练起来,更显个人独特魅力!
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