女人:你的胸肌好美丽 一见到你我就想失身
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没有大胸器何以撩妹?男人的胸肌真的很重要。小编今天给大家带来一套打造大胸器的动作,只要把这些都练成了。相信我,没有几个女人能把持的住,一定看到你就想扑倒你。
男女
动作1:仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12RM
仰卧哑铃上斜卧推
动作2:仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-12RM
仰卧上斜杠铃卧推
动作3:坐姿器械夹胸 4-5组*12-15RM
坐姿器械夹胸
动作4:绳索夹胸 4-5组*12-15RM
绳索夹胸
胸肌练完休息2-3分钟,接着可以进行手臂肱三头肌训练。具体如下:
动作1:双杠臂屈伸 3-4组*最大次数
双杠臂屈伸
动作2:直立绳索下压 3-4组*12-15RM
直立绳索下压
动作3:仰卧宅距杠铃卧推 3-4组*8-12RM
仰卧宅距杠铃卧推
其实,在健身房你练胸肌并不难,只要你能好好坚持,每天一点点进步,加上饮食的控制,胸肌什么的,根本不在话下。男士们,赶紧get了这些练大胸肌的技能,抓紧时间撩妹去吧。
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