不想练腹肌的男人不是好对象 女人通常这样说
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男人啊,你想有腹肌吗?说不想的人,估计没有女人会喜欢吧。以小编的经验来说,现在的女人啊,对于男人的身材十分在意,你知道怎么练腹肌吗?来,一起来雕刻你的坚实美观的腹肌吧。
男人的腹肌
什么练腹肌?
如果想要棱角鲜明的腹肌,我告诉你一个窍门——早起吃饭运动,研究表明,那些总是不吃早餐的人,腰围比吃早餐的人多出6厘米。研究人员提醒说,如果不吃早餐,你很容易吃更多垃圾食品。更糟的是,不吃早餐会让你的身体自动储存更多脂肪。
练腹肌的男人
最好的顺序是起床简单洗漱后,做饭吃饭,休息30~60分钟,做做简单的运动,比如跑步或是卷腹,自重深蹲之类的。别练得太狠,会影响你一天的状态。之后洗澡上班。
腹肌
早餐里要包含至少20-30克的蛋白质。你可以根据自己的喜好,选择搭配,牛奶、酸奶、鸡蛋、鸡肉、水果、燕麦都是很好的早餐食物。
如果想做一些腹肌训练,可以试试下面这些动作,组数、个数,凭自己的感觉就好,关键是别让自己太累,在上班前消耗掉了过多的精力。
四肢垂直伸展式卷腹
平板坐姿对角线卷腹
仰卧屈膝摆腿
健身球躯干水平前展
坚实美观的腹肌是许多健身爱好者追求的目标之一,不管是美观还是实用角度,如果能拥有强壮的腹部肌群对于女人来说,就是一种诱惑啊!这些腹肌训练都是最有效的,不想练腹肌的男人不是好对象哦!
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