适当挨饿7种好处 如何科学“挨饿”
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在几年前绝食减肥还很是流行,但是这几年,绝食减肥的做法也逐渐被取缔了。大家都知道,减肥还是健身,都应该是适当的运动和科学均衡的饮食相结合,才是科学的,对身体没有伤害的。
但其实,适当“挨饿”,对身体是由好处的,但是这个“挨饿”,这里打上双引号,就是因为挨饿不是完全绝食,不吃不喝。这里说的,是有计划,有节奏地减少进食量!今天就来说说,适当挨饿7种好处,和如何科学“挨饿”。
适当挨饿7种好处:
减重
减重
适当挨饿,减少进食量,体重自然就会减轻了。这一点对于减肥人士来说,是大的好处了。而减肥中的人,如何“挨饿”呢?减肥的人,可以尝试果蔬断食法和轻断食法来达到“挨饿”的效果。
促进血液循环
大家都知道吃饱了人就会容易犯困,所以说,不吃的那么饱,或者适当挨饿的话。能够促进血液循环,使得身体的各个细胞和神经都更有活力地运作。
帮助控制血糖
吃进去的东西,不管是主食还是水果配菜什么的,里面都是含糖的。而对于一些年纪比较大的人来说,一般血糖都会偏高。所以说,适当挨饿,能够控制人体的血糖,这样对于老人家的血糖指数来说,不会那么高了。
降低“坏胆固醇”
降低“坏胆固醇”
胆固醇也是中老年人的一大困扰之一了,大家也都知道,胆固醇的不正常,跟不健康的饮食习惯有很大的关系。而适当挨饿,也能够降低“坏胆固醇”的量。减少那些含胆固醇比较高的食物的饮食,自然就是科学的“挨饿”了。
帮助预防老痴
据研究表明,减少食物和热量的摄入,能够让大脑保持更加活跃的运转,这样,就使得老年痴呆的危险系数降低了。
疏解不良情绪
适当挨饿,最好是没一顿都不吃太饱的话,是能够提升幸福感的。这也是研究的结果,稍微饿的状态,人会觉得轻松,所以自然不良情绪就减少啦!
减少患癌风险
适当挨饿
吃太饱或者吃太过高热量食物,是容易导致很多癌症疾病的。而适当挨饿,也是能减少患癌症和各种肠道疾病的风险的。
科学挨饿,也不是完全不吃,而是有计划地少吃和用低热量低脂肪的食物来代替进食。总之,挨饿也要适当,就是对了。
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