咖啡虽好也不能贪杯 学会适可而止方能健康养生
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咖啡一天喝多少合适
咖啡作为世界三大饮品之一,随着时代的发展,咖啡已经不再是西方国家特有的饮品,我国的很多人群也喜欢喝咖啡,尤其是白领和备考学生人群最爱用咖啡来提神了。不过,众所周知咖啡的危害是存在的,尤其不能大量喝。那么,咖啡一天喝多少合适呢?
咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。对于人体来说,适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳,促进消化液分泌,还能促进肾脏机能。但摄取过多会导致咖啡因中毒,增加患心脏病的风险,加速钙的流失,导致骨质疏松。所以,喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否过量摄取了。研究表明,4至6岁幼童一天不要超过45毫克、7至9岁上限为63毫克、10至12岁上限为85毫克,正常成人每人每天摄取咖啡因以300毫克为限。
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