如何把握睡觉窍门 两个钟头顶8小时
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上班一族熬夜加班是时常的事,可是人都是有个生物钟的,过了这个点就会睡意全无,熬着熬着就失眠了。失眠对第二天的工作和自身的身体状况都有不良的影响。今天小编要跟大家讲的如何把握睡觉窍门,提高睡眠质量。
睡觉窍门,提高睡眠质量
根据医学和笔者的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?
那是你赖床躺在枕头上歇息的习惯养成的,而并非我们需要那么久的睡眠时间。尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过一定要在正午(白天12点)时间。夜晚则要再正子时(晚上12点)睡着,五分钟等于六个钟。
所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时一定要睡,哪怕是二十分钟,睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时,即大约十二点半以后,你不会想睡了,这是很糟糕的事情。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏。
所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
科学证明其实一个人正真的睡眠时间只需两个时间,也就说一晚上正真睡的时间也就只有两小时,其他时间的是在做梦,神游之类的,所以只要掌握的睡眠技巧睡两个小时也是OK了。
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