晨起10分钟做这些 健康养生就是这么简单
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每天早上起床以后,你做的第一件事是什么呢?是刷牙洗脸?今天小编告诉你早上起床10分钟,做这10件事,养生的秘密全在这里!现代人的生活节奏太快,碎片化的生活作息,根本没有时间让你停下来好好休息一会。所以把握住这黄金10分钟,有益身心健康哦!
两手对搓
1、两手对搓一分钟——缓解肩痛
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可调和阴阳之气,可缓解肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟——头发健康
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养。
3、轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩有缓解功效。
转动眼睛
4、转动眼睛一分钟——提神醒目
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟——缓解感冒
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有缓解功效。
6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
轻按肚脐
7、轻按肚脐一分钟——促进消化
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟——促进血液循环
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟——缓解心脑血管疾病
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
蹬磨脚心
10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
这10个简单的动作,每天只要稍微花上10分钟就能轻易做完。做完以后呢,你会发现身体慢慢会和从前不同,从前的那些小痛小病,这痛那痛会渐渐消失不见。这全是早上起床黄金10分钟的功劳。每天只要挤出这一点点的时间,就能少跑几次医院哦!
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