早晨赖床小动作 让你更健康
本文已影响310人
本文已影响310人
很多人都喜欢早晨赖床,每当闹钟响后总是按掉再睡几分钟,其实专家说赖床是可以,因为早晨赖床小动作可以让你更健康哦。
早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
很多人都喜欢早晨赖床,每当闹钟响后总是按掉再睡几分钟,其实专家说赖床是可以,因为早晨赖床小动作可以让你更健康哦。
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
拇指揉鼻一分钟
轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
赖床时8个动作能帮助减肥
运动男性如何让肌肤更健康?
赖床的坏处 6招你如何告别赖床
冬季养生原则让你更健康
早晨不赖床的方法 如何不赖床
葡萄酒的四大保健作用让你健康多!
怎样终结赖床? 你是赖床重度患者吗
不吃早餐会变胖?这样吃让你瘦的更健康
晨起做什么 是赖床还是立即运动
拉伸运动动作 久坐危害大八招拉伸让你更健康
让生活更加自然健康你需要知道这些饮食小常识
男人七个练腿招式 让你床上更给力
如何让自己吃的更加健康 最省钱的健康饮食技巧你学会了吗
没时间运动?7个小秘诀让你更健康
开车族的简单保健小动作 让你健康每一天
喜欢赖床那你要注意防范肥胖 改掉赖床坏习惯的方法
抗氧化对皮肤的作用有哪些?让皮肤更年轻更健康
几项基础运动让男性更健康
早上总是赖床也是一种病 感冒的人很容易赖床
四种护心菜让你更健康
让你更健康的夏季运动方式 夏季运动你需要提防的事
最有效的减肥运动有哪些 这些运动让你瘦的更健康
健康长寿秘诀 这十八个动作让老人更长寿