四种护心菜让你更健康
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
四种护心菜让你更健康
四种护心菜让你更健康
季节更替,心脑血管病高发,按时合理用药的同时,饮食也要格外注意。推荐下面四类护心菜,可常吃。
芹菜、芫荽。
此类食物富含纤维,有助于控制血压和血脂。医学研究表明这两种菜具有降低血压、镇静安神的作用,尤其对冠心病伴高血压病人更为合适。推荐摄入量300~500克。
海藻类。
紫菜、海带、海白菜等,对心血管系统疾病有益。海藻类食物中含有的海藻氨酸,具有降压作用,含有的可溶性海藻纤维具有降脂功效。褐藻多酚(PTs)的抗氧化活性则能防止脂类过氧化,在血管中沉积。建议摄入量为每天50~100克。
木耳、香菇。
黑木耳中含大量维生素K,能够防止血栓形成,从而预防心血管疾病事件。香菇含纤维素、钾和维生素C以及硒。其中钾有助于维持血压,降低高血压风险,纤维素降低血脂,维C以及硒具有抗氧化作用,防止脂质过氧化。对胆固醇过高而引起的动脉硬化、高血压等有帮助。推荐摄入量为每日50~100克,一般指水发后重量。
葱、生姜、大蒜等。
它们含有挥发性的油类,具有抗氧化、抗菌、抗炎等作用,可以防止慢性炎症对血管内皮的损伤,防止脂质过氧化,从而一定程度上延缓动脉粥样硬化。还需提醒的是,不能只靠饮食来控制冠心病,而应坚持定时合理用药,饮食调节只是辅助作用。
5种白色蔬果让我身体更健康不易生病
中医药茶帮你抗辐射 保护健康更全面!
健康四点,让病痛远离你
四大原则让你健康烧烤
想要肌肤更健康 保护好你的角质层
肠道健康身体健康 这样保护肠道会更好
常吃这三种绿叶菜还你健康身体
六种做饭加水法 让我们吃的更健康
心理健康 如何能让自己的心情更快乐
炒菜时如何放葱姜蒜更美味更营养健康
耳朵健康肾脏健康 这样保护耳朵更好
关爱心脏健康 盘点最能保护心脏的十种食物
春雨时节野菜出没 让春夏吃出健康的4种野菜
四种臭味食物 呵护女性健康(图)
鹰嘴豆的功效与作用 美容抗癌降三高多种功效让你更健康
四种营养食物让女性子宫更加健康
四种健康饮食 让你吃出小蛮腰
天然护心食物还你心脏健康
冬日更要护肾脏 几个技巧还你健康
春季养生妙方让你更健康
研究表明,芝士与葡萄酒能让人更健康、聪明
冬季养生原则让你更健康
牙齿保护方法 几种好习惯让你牙齿更健康