生活中能有效减肥的食物
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减肥是与我们的饮食息息相关的。那么在我们的生活中有什么食物能帮助我们减肥呢?
减肥需要饮食的控制与运动相结合。如果只是单纯的节食是无法达到减肥的效果的。下面给大家介绍生活中能有效减肥的食物,供大家参考。
豆腐
它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可降低材料的热量。
奇异果
它能促进对维他命荤的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓,葡萄柚等也可以取代奇异果。
南瓜
它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高。可代替南瓜的蔬菜有蒟蒻,牛蒡等。
章鱼
虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食。另外,暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。
海藻
它含有丰富的矿物质,不含热量。食用时可加入适量的醋,或用来炒蛋,以此增加菜的份量。
鸡胸肉
它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美。
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