不运动也能减肥的小窍门
本文已影响190人
本文已影响190人
因为坚持不了长期的减肥运动,很多女孩的减肥计划都以失败告终。现在小编来告诉你不用运动也能瘦身的日常十个小窍门哦。
1.慢慢享受每一口食物:
细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭:
虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。
3.下午吃点小零食:
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水:
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食:
最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西。特别是在15~19时之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐:
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前:
在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果,只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶:
虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里,不会成为致肥原因,但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
9.晚间刷牙的时间尽量提前:
这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望。
10.常喝什锦乌龙粥:
生薏苡仁、干荷叶各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,乌龙茶适量。将上述除干荷叶外各药洗净,混匀,放入锅内加水适量煮至豆熟米烂,再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内再煮8分钟,取出纱布袋即可食用。每日早晚食用,健脾减肥。
什么运动方式最减肥:这些运动小窍门让你轻松减肥
运动减肥吃不对最难瘦 运动减肥怎么吃
瘦身小窍门 不节食同样也能减肥
春季减肥的窍门有哪些 春季吃什么能减肥
减肥不减胸的窍门有哪些
运动减肥多久有效果 正确的运动减肥方法
男人做什么运动最养生 四种运动不光能养生还能减肥
宅在家也能减肥 室内运动推荐
运动减肥要多久才能有效果 这些运动减肥效果极佳
减肥不减胸的10个窍门
冬季不节食日常减肥小窍门 日常生活减肥运动有哪些
没时间运动也能减肥 一起来看下
减肥窍门 十招不花钱减肥瘦身方法
节食减肥的小窍门
减肥需要每天都运动吗 运动减肥的方法
几个泡妞窍门 不主动也能赢得芳心
如何运动减肥最有效 减肥也要讲方法
不运动怎么减肥最快 教你不运动一个月也能减15斤
减肥小窍门 24小时减肥时间表
10个生活减肥小窍门 不由你不瘦
冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
8个减肥小窍门坚持就能收获好身材
小青柑减肥吗,可以减肥(配合运动减肥效果更好)