跳拉丁舞可以减肥吗
本文已影响240人
本文已影响240人
拉丁舞是常见的舞蹈,那么跳拉丁舞可以减肥吗?拉丁舞减肥的方法有哪些呢?下面就来了解一下。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8。5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。
练习拉丁舞有几大好处:拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部运动比较多。因此,一般讲,练习拉丁舞的人腹部比较平坦,不大会有腰部赘肉。拉丁舞在打造女性美丽曲线的同时,也能培养女性的挺拔身姿。人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显着。
此外,经常跳拉丁舞可以增强自信心,精神处于抑郁或高度紧张状态时,跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑
学跳舞可以减肥吗?快速减肥法跳舞减肥注意事项
小青柑减肥吗,可以减肥(配合运动减肥效果更好)
运动减肥 拉伸运动可以减肥吗
每天吃沙拉可以减肥吗 推荐5款美味沙拉
拉伸运动可以减肥吗 要注意哪些事项
吃什么可以减肥 猕猴桃可以减肥吗
经常做拉伸运动可以减肥吗 有什么好处
跳舞更减肥 跳出来的好身材
夏天跳绳到底可以减肥吗
减肥瘦身汤有效果吗?可以减肥吗
拉伸运动的好处有哪些 可以减肥吗
夜间酵素真的可以减肥吗 减肥需要长此以往的坚持
每天跳绳30分钟真的可以减肥吗
孙书博的拉丁舞伴是谁 现在的孙书博还跳舞吗
跳一个月的舞可以减肥吗 跳什么舞减肥最快
练普拉提可以减肥吗?
拉丁舞可以一个人跳吗 可选择单人拉丁
跳绳减肥可以瘦小腿
空手跳绳到底可以减肥吗
拉丁舞减肚子吗 拉丁舞可不可以减肚子
跳绳可以帮助减肥
喝黑豆浆可以减肥吗 可以(可以降低人体胆固醇)
跳街舞减肥 肚皮舞可以减肥吗学芭蕾可以减肥吗学钢管舞能减肥吗拉丁舞能减肥吗