男性冬季养生的6个小窍门
本文已影响280人
本文已影响280人
冬季是养生的好时机,很多男人都喜欢在冬季里开始养生,养生方法当然要从生活的饮食开始注意了,那么冬季养生有哪些小窍门呢?
大家都认为男人比女人强壮,这个好像是一个公认的事实。很多男士朋友也就不健康重视。其实在很多方面男人比女人更加的脆弱。今天小编来给大家讲解一下关于男性的养生常识,如今天寒地冻我们男士又有什么冬季养生的好方法呢?赶紧和小编一起去文章中看看吧!
男人冬季养生小窍门
1、喝酒不暖身,最好喝生姜红茶
因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张,血液会由于表面扩大而快速降温,所以喝了酒之后反而容易感冒。
冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
2、11点前睡觉是最佳的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。
夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天。
睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
3、越冷越喝水
人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。
冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。
4、早上吃“硬”,晚上喝稀
这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物。
早饭吃得好,才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。
晚饭后,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,应少吃点,并选择好消化的食物,以稀粥为好,肉类、辛辣食物等最好避免。
晚餐喝粥还有养胃、安神的作用,推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
5、冬补以温补为原则
冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。
冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。
比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
养生:因人、因地而异。
6、活动手脚,多慢跑
冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。
先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。
运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。
患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人,应避免冷空气的刺激,运动最好选择在上午、下午日照充足的时候,以免诱发疾病发作。
这寒冷的冬天,每一个人都不应该忽视自己的养生工作。今天小编给大家带来了男士养生的方法和冬季养生的注意事项,希望能够帮助到大家,帮大家调节好身体,轻轻松松的度过寒冬。
母乳喂养的6个小窍门
男性冬季养生吃什么水果好
男士冬季应该如何养生 四个养生习惯让男人更健康
冬季养生窍门 冬季怎么养生
冬季男性必吃补肾养生粥
春季减肥的五个强力小窍门
夏季养生小窍门
男性冬季日常养肾的小方法
春季养生保健的6个方法 男人补肾养生要怎么吃
男生护理皮肤的3个小窍门
冬季男性如何运动养生?
冬季养生 冬季防寒保暖小心八大误区
男性冬季进补喝5款养生汤
夏季快速减肥的9个小窍门
冬季怎么美白 冬季美白小窍门
健康养生 科学养生小窍门
冬季家电省电小窍门
冬季养生吃什么好?美味又养生的冬季食物不可错过
冬季养生 这些妙招教你缓解冬季小问题
10个冬季唇部保养小窍门 保养唇部就是保养自己
男性冬季养肾小妙招 4款营养食谱别错过
男性夏季保健养生的六个小技巧
男性冬季养胃12招 打响冬季保胃之战