男性冬季养生的7个小妙招
本文已影响250人
本文已影响250人
冬季是男性们养生保健的好季节,做好养生要讲究生活的饮食习惯,那么应养成哪些好习惯呢?
冬季气温较低,对人的身体也会有所影响,气血不足会引发多种病症,所以冬季养生也是极为重要的。男性作为社会和家庭的支撑更应该要有健康的体魄。现在冬季时节,是养生的好时机,可是很多男性没有在意。那么,男性冬季如何养生?一起来看看吧。
男性冬季养生小妙招推荐
1、讲究吃早餐
研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
2、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
3、十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
4、午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
5、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
6、养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
7、坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
冬季快速减肥的小妙招
全身美白妙小招教 身体美白保养小妙招
冬季男性养生 男性衰老的8大症状
冬季脸部皮肤过敏怎么办?7个抗敏小妙招
冬季减肥方法的小妙招
养生秘方 让你冬季不生病12个妙方
古人房事养生的8个小妙招
春季养生小妙招 鼻子过敏怎么办
男人保养前列腺的几个小妙招
冬季养生小常识 养出男性生龙活虎妙招
冬季养生保健有6个方法 冬季5动作按出男人好肾
冬季消脂减肥的小妙招
冬季养生怎么办?专家教你小妙招
冬季减肥瘦身的小妙招
冬季饮食小妙招 让你安然过冬
营养美味男性冬季养生汤
冬季减肥 瘦腰腹的3个妙招
夏季男性要谨记这些补气血的小妙招
冬季怎么减肥最有效 九个实用小妙招
男性脱发严重的食疗方 防治脱发有7个小妙招
冬季减肥13个妙招
男性内分泌失调怎么办 学会7个小妙招来应对
冬季保养小妙招 冬季养生小妙招