3天减肥法 3天让你吃出魔鬼身材
本文已影响270人
本文已影响270人
3天减肥法效果好吗?不用节食只要适当的控制食欲就能达到减肥效果,下面跟着小编一起来看下吧。
有的人不想运动就想通过饮食控制来减肥,但是毫无章法的断食或者节食反而让自己饿的难受还起不到什么减肥的作用。如果你真的想要通过饮食控制来减肥,那么不如试一试以下3种“3天饮食减肥法”,减肥效果挺显著的。
一、3天白粥减肥食谱减4-6斤
这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。
Day1
早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜。
Day2
早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜。
Day3
早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜。
二、西式3天减肥食谱瘦9斤
如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量,
Day1
早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。
中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯。
晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。
Day2
早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。
晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。
Day3
早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。
中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。
三、3天蜂蜜减法
Day1:
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶:两汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯
体验感:经过一天下来,会感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况都消失。
Day2:
早餐:蜂蜜绿茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
体验感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,已慢慢的开始适应,而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。
Day3:
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一汤匙蜂蜜晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
体验感:经过第3天,会很明显的感觉自己的体重轻了不少,精神也不错,最重要的是而且胃口变小了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,如果之后几日保持食清淡和容易消化的食物,会瘦的更快。
西式减肥注意事项
1、每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。
2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。
3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
5、配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。
人可以几天不吃饭?男子为减肥382天未进食减下125公斤
夏季减肥要趁早 3道减肥粥让你越吃越瘦
男生怎么减肥最有效的方法 这3种方法让你快速瘦身
马思纯3招减肥方法大公开 晚餐吃它20天瘦7公斤
减肥蔬菜汤让你喝出苗条身材!
只要三周帮你练出魔鬼身材
这3种食物会让你减肥失败 减肥吃什么好
减肥食谱:3+3减肥法 好身材吃出来
蜂蜜清肠法 让你3天减6磅
网红金莎透明轻纱性感出镜 逆天长腿魔鬼身材可爱十足
怎么瘦大腿跟臀部 28天减肥计划带你瘦出好身材
夏天最容易瘦的食物 3款食谱吃出好身材
男人也爱美 魔鬼身材吃出来
日本三天豆浆减肥法 3天喝掉9斤肉
3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱
男人健身方法 在家锻炼并非不可能 30天偷偷练出好身材
神奇酸奶减肥法 3天猛减10斤
能吃出魔鬼身材的瘦身汤大全
饮食减肥 教你8招吃出好身材
4款美味减肥粥做法 让你吃出魔鬼身材
苹果减肥法 只要3天减肥效果明显
冬季快速减肥方法 让你拥有魔鬼身材
8大食物吃出魔鬼身材