健身多吃糖科学吗
本文已影响320人
本文已影响320人
糖能补充能量,因此有的健身者认为糖对提高运动能力有好处,但实际上糖吃多了会有副作用,无益反有害。
有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处,就一味的大量摄取糖类食物、食品,想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的,而且还会造成副作用的产生。
一、如果在短期内大量摄取糖分,糖分进入了血液中,使血糖(血糖食品)过高,因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释,进而影响了胃的排空,进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。
二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多,会影响心脏的功能,进而使得肌肉变得僵硬,这对于健身、运动是极为不利的。
三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高,导致心血管疾病的诱因。
四、摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收,相对的减少对其他营养成份的摄取,进而造成营养不良。
五、过多的糖易导致发胖,因过多的糖分在体内会转变为脂肪。
吃糖太多会引发多动症吗?
苹果心烂了还能吃吗 有很多细菌影响身体健康(不能吃)
科学养生 充足的睡眠有益身体健康
男人健身要注重科学和方法
科学喝酸奶 营养健康好处多!
科学健身的方法 科学健身的方法介绍
多食白糖危害大?白糖虽好不要多吃
糖友日常饮食要重视 多些粗粮降血糖更健康
健康的喝水有利于身体健康 科学饮水的养生之道
晚上健身好吗 晚上什么时候健身好晚上健身多长时间合适晚上健身完后吃什么早上健身还是晚上健身好
科学步行对身体好处多多!
酱油吃多了皮肤容易发黑 身体疤痕也会变黑 说法是否科学
红糖去角质的正确方法:用糖去角质科学健康又绿色
糖吃多了隐患多 5个控糖建议要牢记
科学吃粗粮 四种健康好营养!
爱吃甜食会得糖尿病吗 甜食吃多了会对身体带来哪些伤害
人们可以空腹健身吗 健身前比较适合吃什么
八款营养冰糖好食谱 常吃健康多!
便宜的阿胶糕吃了有害健康吗:对身体有害(不能多吃)
盐吃多了的危害 如何科学吃盐
郑多燕快速健身瘦腿瘦臀 健康科学活力快速塑身
一日三枣终身不老科学吗?吃红枣的好处!
科学减肥要求如何锻炼 科学健身减肥方法