办公族减肥的小窍门

本文已影响210人 

办公族的人长期的久坐会导致肥胖,那么办公族要如何减肥呢?办公族的减肥方法有哪些呢?下面就来了解一下办公族减肥的窍门。

办公族减肥的小窍门

1.登楼梯减脂法

一般每次锻炼3分钟,每天2至3次。

2.座椅减肥法

坐在靠背椅上,双手反抱椅背,使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作,同时要注意放松腿部肌肉

3.办公桌边巧健身

双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,两臂屈伸下降撑起身体,连续撑15次至20次。

是不是相当简单呢?不要坐在位子上看了,马上来活动吧啊!

相关内容

热门精选