男人怎样利用击剑减肥
本文已影响200人
本文已影响200人
击剑还是最瘦身的运动?Really?你一定会有疑问。其实,击剑兼具有氧和无氧运动的训练,运动量大,尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效!所以――
你见过胖剑客吗?
记者来到位于国贸桥南300米路西的天地人“中天击剑俱乐部”,在宽敞的训练馆内,看着排列整齐的黑色面罩、银白的剑道和雪白的剑服,听着剑与剑撞击产生的“噼啪”声,这样的场景让人恍若隔世,仿佛来到了华丽而古老的宫廷。
经理兼教练杨志盟已经有十几年的剑龄,具有相当丰富的执教经验,他列举了练习击剑的几大益处。击剑被誉为“格斗中的芭蕾”,非常适合职业女性练习,除了减肥效果突出,更可以提升自信心和塑造优雅的气质。
击剑能够塑造腿部线条,因为击剑的基本动作是打开髋关节,这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻炼。在击剑的基本攻防中,需要灵活使用腰腹部,因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。再加上练习中,要穿着厚厚的三件套式击剑服,这身衣服比包保鲜膜或穿塑身衣的减肥效果都明显,一场比赛下来,你就会浑身是汗,消耗的卡路里相当可观。你见过胖剑客吗?而且击剑减肥肯定要比穿着塑身衣在跑步机上运动有趣多了!
击剑同样适合男性。对于他们,击剑是力与美的结合,是一对一的贴身肉搏战,需要不断地观察,不断地思考,并迅速做出反应,克敌制胜。击剑对锻炼头脑、防止头脑僵化,作用极为突出。它还能培养冷静的性格和清晰的思路,练击剑的人预测能力很强,实际上击剑就是两个人通过手中的剑进行思想上的交锋。许多外国元首都是击剑运动的爱好者。
击剑还可以增加身体的柔韧性、反应的敏捷性,让你获得一步一步击败对手的成就感。在一剑刺中对手的刹那间,你会感到平时积聚的压力都被释放出来了。因此,击剑还是减压良方。
击剑实战注意事项
建议你最好购买粘贴式护腕、护膝,对手腕和膝部加强保护。另外,击剑的剑道也很重要,例如天地人“中天击剑俱乐部”的剑道是采用特种金属制作,可以防滑防变形,防止击剑爱好者在对抗中摔倒和受伤。
1.击剑交锋前,必须充分热身,以防自伤。准备活动为:充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。
通常的热身方式为,转动各部位关节,正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。
2.热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在疲劳情况下不宜进行。
3.弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤。
4.在击剑过程中,千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。
5.击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手,以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止,以轻、巧、灵取胜于敌。
6.在击剑过程中,心态要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张,导致肌肉僵硬,以至于到了无法正常呼吸的地步,将直接导致运剑和步法的灵活性,并降低反应速度,且大量消耗体力。同时,会影响肢体的协调性。
7.注意身体的协调性。特指:步法与剑的协调。
怎样合理饮食有利于减肥 该怎样合理饮食减肥
山楂减肥法 教你怎样用山楂减肥
网友游泳减肥成功案例 如何利用游泳减肥
办公室男人怎么减肥 五种让男人轻松减肥的秘诀
节后男人要怎样减肥
日本男人是怎样减肥的
超实用减肥瘦身方法 最完整男人减肥计划分享
中年人如何利用瑜珈减肥
男人减肥怎样选择运动强度
瘦身霜减肥有用吗 瘦身霜减肥怎么用
男士减肥要怎么做 男人减肥五大技巧
男人利用运动减肥有禁忌
不用运动照样减肥 减肥神器你值得拥有
手机减肥软件的减肥效果怎么样
秋季减肥 教你怎样减肥效果最好
怎样用跳绳减肥呢
怎样才能减肥?利用上下班间隙轻松减肥
日本男人都是怎样减肥的
怎样正确使用减肥霜
男人练瑜伽可以减肥吗 男人怎样练瑜伽呢
微胖男人要怎样减肥
怎样减肥最快 减肥必知的9个小窍门
男人怎么选择减肥药 男人必知健康减肥操