预防强迫症的几种自我调节方法
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
各种心理疾病的发生与我们生活中对待事情的心理反应不同所导致。强迫症也是一样。因此如果我们能从平时对待事物的心理上做好相应的调节就能有效避免强迫症,那么具体的做法有哪些呢?下面我们一起来看看吧。
一、学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。
二、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
三、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
四、自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。
五、强迫症的预防还包括家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
六、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
节后预防头痛的几种方法
轻度抑郁症的自我调节方法
强迫症有什么害处 如何预防强迫症
焦虑症的自我调节方法与饮食
预防产后抑郁症的几种方法
强迫症中医治疗与自我调理
预防强迫症症吃什么好
如何预防强迫症呢 强迫症可以治疗吗
强迫症影响生活起居 强迫症的表现及预防
预防癌症的几种有效方法
无精症的几种常见预防方法
你是否患有强迫症 3招有效预防强迫症
预防关节炎的几种有效方法
何为强迫症 强迫症的护理方法
预防抑郁症的几种方法
青少年易患强迫症 五点预防强迫症
预防强迫症的有效措施
盘点五种治疗强迫症的方法
预防失眠的自我调节方法怎么做
处女座强迫症的表现:所谓处女座的强迫症?
3种方法减轻"强迫症"症状
焦虑症的几种预防方法
男性预防无精症的几种方法
周杰伦调侃阿信强迫症 演唱会倒数被逼
癫痫症的几种预防方法
三种职业人群易患强迫症 8招预防强迫症
预防儿童自闭症的几种办法
预防失眠症的几种方法
你有强迫症吗?如何预防强迫症
预防产后抑郁需学会自我调节 这些调节方法要试试
强迫症影响生活起居 强迫症的表现及预防
你是否患上职场强迫症 五招教你自我调节
强迫症测试 你有哪种强度的强迫症