早晨起床后必做的6件事
本文已影响230人
本文已影响230人
一日之计在于晨,早上起来的时间非常重要,加快新陈代谢,保持年轻态,除了洗脸刷牙之外,以下这6件事也是一定要做的哦。
1、开窗通风
有数据显示,在空气不流畅的居室,一些细菌、病毒等可漂浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气,污浊的空气被及时赶走,各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存,这样不但能保持空气清新,还可以预防呼吸道感染。
2、喝一杯白开水
起床后喝上一杯白开水,可以迅速使您的身体的每个器官补充足够的水份。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。
白开水您可以在晚上睡觉前就准备好,起床后就能马上很舒服地喝下去。如果您的大便不是很通畅,您可以在水中加一点点盐,这样您就能痛痛快快地去发泄一通了。
3、大便
每天早上养成排大便的习惯,能使您的胃肠道活动非常有规律,及时排出垃圾。要知道,大便堆积在肠道里重吸收的氨对肝、脑都没有好处,它是诱发癌症、痤疮的重要因素之一。所以,您每天早上一定要大便一次。
4、吃早餐
一日三餐之中以吃早餐为最最重要而且最不可缺少。
因为上午是您体力脑力消耗最大的时段,如果不吃早餐,没有能量补充,很容易导致血糖过低,造成反应慢、思维效率低。体内激素和胆汁从昨天晚饭后到今天中午近18个小时不使用,却一直在分泌,堆积。所以中饭、晚饭可以少吃一点,但早餐一定要吃,因为早餐是每天的活力之源。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石
5、多喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
6、多运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。
轿车撞垮墙砸床上 夫妻俩幸亏起床起的早!
如何预防秋燥 早晨做对四件事秋燥不来扰
起床后做这事竟让人感到舒爽
早晨起床做这几件事能让你一天好心情
冬季养生知识 冬季清晨必做9件事
情侣必做100件浪漫事情 这四件事一定要先做
早晨多做1件事 竟可多活15年
清肺方法 早晨做这4件事便可清肺防病
早晨起床口苦是什么原因 这肯定是身体做出信号了
运动减肥后不要马上做这6件事
起床后做这事患癌几率增十倍
延寿的方法 早晨起来先做这一事延寿数十年
减肥之计在于晨 5分钟起床操做起来
曝范冰冰计划40岁退休 或许会和李晨一起做这件事
饭后一小时 千万别做6件短命的事
早晨起床必练瑜伽式瘦身
起床后要注意这7 件事 对身体健康影响很大
早晨起床后 早晨起床后的注意事项
做拉伸运动必知的6件事 现在知道还不晚
眼睛应该怎样保养 女人四十必须得做的6件事
夫妻卖海鲜每天凌晨3点起床 已买6套房
必看!女性护肤必做的17件事
清晨起床爱做这4件事的人:健康问题找上你(图)