如何有效远离抑郁症?
本文已影响3.91K人
本文已影响3.91K人
如何有效远离抑郁症?
1、醒了别急着起床
要欣赏自己的每一天,享受简单的愉悦。每天早晨醒来后,你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势,去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦,用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。告诉自己:太阳每一天都是新的。
2、每天合理安排生活
即使在工作上没有压力,也要经常给自己充电,多学习一些新的东西,让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时,内心就会蠢蠢欲动,甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了,结果就会使自己越陷越深,无法自拔。
3、为生活加点调味剂
日常生活中,很多人每天都在做着同样的工作。如此日复一日年复一年让人心生厌倦,对生活失去激情。在这种时候,你可以给生活加点调味剂,比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。
4、学会转移注意力
早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到,另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦,结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变,但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸,然后,闭上眼睛,在心中重复默念着可以让你内心平静的格言,这时你就会因为心境的转变而获得平静。
抑郁症会带来哪些危害
1、思维反应迟钝,行动能力渐失
严重的抑郁症表现之一,是患者逐渐呈现出一种语速慢、语音低、语量少、应答迟钝的思维特点,往往病人的一言一动都需克服重大阻力。最严重时,可呈木僵状态。激越型抑郁症病人,言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。同时病情严重的抑郁症患者的动作,尤其手势动作会有明显减少,行动缓慢。有少数抑郁状态严重者,可缄默不语,卧床不动,称抑郁性木僵状态。
2、情绪的消极演进
症状严重的抑郁症患者情绪上的变化是最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头,萦回不去。瞻未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,渐萌发厌世之念。
3、强烈的自杀冲动
自杀企图和行为是病情严重的抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期,也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划,行动隐蔽,以逃避医护人员的注意,因而自杀往往成功。
4、各种躯体问题缠身
重度抑郁症患者的面容往往憔悴苍老,目光迟滞,胃纳差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出,这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2-3小时,醒后不能再入睡,充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。
如何预防抑郁症?预防抑郁的食物有哪些?
轻度抑郁症的症状 轻度抑郁症有哪些表现
伯贤被指不尊重抑郁症患者 事后道歉称很害怕抑郁症
【图】心理:抑郁症离你并不远
抑郁症和内向的区别 导致抑郁症的病因有哪些
抑郁症怎么办 双管齐下治疗抑郁症
抑郁症遗传 得了抑郁症危害很大
心理学角度看待抑郁症 想战胜抑郁症了解真实的自己
李若彤抑郁症 郑秀文抑郁症周渝民抑郁症陈松伶抑郁症杨坤抑郁症
抑郁症自测 达人教你判断是否陷入了抑郁症
抑郁症的症状和治疗方法 抑郁症的主要表现特征
王自健抑郁症是真的吗 娱乐圈患抑郁症的明星都有谁
3个方法走出抑郁症 快速远离抑郁症
可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
抑郁症的症状有哪些?抑郁症如何预防?
怎么确认自己患抑郁症?抑郁症的十大可怕之处
抑郁症的治疗 心情抑郁应该如何治疗
心理学角度看待抑郁症 想战胜抑郁症了解真实的自己
治疗抑郁症的方法 4个小习惯远离抑郁症
抑郁症有什么前兆表现 千万别忽视抑郁症的分量
抑郁症测试你中了几条 正确对待抑郁症很重要
抑郁症的表现 抑郁症的症状有哪些
抑郁症不是不治之症 识别抑郁症特征