实用有效的男人减肥瑜伽
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
男人也能练瑜伽吗?瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,减肥瑜伽并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。那么,适合男人减肥的瑜伽有那些呢?下面就跟着小编来了解了解吧!
1.祈祷式
挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。
益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备
2.前屈式(手触脚式)
身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。
益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。
3.展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。
益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。
4.山岳式(顶峰式)
伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处:
加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。以上几个瑜伽减肥动作,适合男士减肥,不仅减肥瘦身,还修身养性,值得推荐!
运动减肥 瑜伽减肥
适合男士减肥的瑜伽推荐
瑜伽减肥实用教程:瘦身瑜伽速减全身厚脂肪(图)
懒人瑜伽怎么做 懒人瑜伽减肥
瑜伽减肥吗 瑜伽减肥有效果吗需要注意什么
哪种瑜伽减肥效果好 这3种了解一下
练瑜伽的减肥方法有哪些
练习高温瑜伽可以减肥吗 高温瑜伽要点
高温瑜伽能减肥吗 高温瑜伽减脂功效大于普通瑜伽
秋季用瑜伽减肥帮你搞定赘肉
最减肥的瑜伽动作,练好4个动作轻松减肥(一月见效)
4个瑜伽动作快速减肥 试试你就明白多有效
瑜伽球减肥效果好吗 要怎么练习
练习瑜伽好处多多 瑜伽减肥的最佳时间
创意减肥法 倒吊式瑜伽减肥
瑜伽和健身操哪个减肥效果好呢
睡前减肥瑜伽 减肥又养生
减肥瑜伽怎么做最有效 须掌握四个技巧
瑜伽只适合女人? 男人练瑜伽有5大好处
浪漫减肥法 男女双人瘦身瑜伽
练瑜伽减肥效果优势是什么
男人练瑜伽可以减肥吗 男人怎样练瑜伽呢
男性常练瑜伽有5大好处 适合的瑜伽姿势有哪些