仰卧睡觉易打鼾影响睡眠质量
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
一般来说,睡眠的姿势有三种,即俯卧、仰卧和侧卧。哪种睡眠的姿势最好呢?河北医科大学第一医院中医科白亚平主任医师指出,从医学的角度说,一般情况下应选用右侧卧,而有特殊情况则应随机应变。
人仰卧时,身体是伸直的,全身肌肉不能得到放松,如果双手伸过头则全身肌肉会更加紧张,得不到很好的休息;同时仰睡时,舌根容易压住咽部引起打鼾,口水易流入气管而导致咳嗽。
俯卧睡眠时,胸部和腹部受到压迫,会影响心肺的功能,甚至呼吸都会感到困难,同时因为俯卧时面部受压而使面部血液循环不畅,日久则会使面部晦暗,侧卧就避免了这样的情况,而且右侧卧位时,还可使心脏免受压迫,从而保持良好的血液供给。
但所谓好睡姿并不是一成不变的,而应符合每个人的具体情况。白亚平介绍,如有肺气肿的病人,应该仰卧,并且要抬高头部,这样就能保持呼吸道的通畅;患有反流性食管炎,有“烧心”症状者,在睡眠时也应该略抬高头部,以减轻症状;对有化脓性中耳炎患者,就应该将患侧的耳朵向下,便于脓性分泌物排出。总的来说,一般情况下应选用右侧卧,而有特殊情况则应随机应变。
Cinderella睡眠面膜怎么样 Gekka睡眠面膜怎么样Arouge睡眠面膜怎么样SANA睡眠面膜怎么样NARS睡眠面膜怎么样
睡眠不好 改善睡眠质量这些方法效果好
睡眠不佳的原因有哪些?怎么改善睡眠质量
1秒睡着睡眠质量差?你知道如何才能“睡得更健康”吗
翡翠手镯睡觉能戴吗 影响睡眠质量
睡眠不足的10大表现 饮食来提高睡眠质量
宵夜吃麻辣影响睡眠 睡前5款茶安神助眠!
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠质量
睡眠质量不好会怎么样 看完这些就知道睡眠不足的危害了
睡觉前喝茶影响睡眠吗
睡觉前仰卧起坐好吗
宝宝睡眠时间 如何提高孩子的睡眠质量
打呼噜声越大代表睡眠质量越好吗 打呼噜会影响睡眠质量吗
睡眠质量差 睡前吃这几物当心出事
睡觉打呼噜是什么原因?如何拯救枕边人睡眠质量?
睡眠质量 测测你的睡眠质量怎么样
睡眠不好如何调理 改掉这几种坏毛病睡眠质量一下子变好了
睡觉减肥法前提 要拥有优质好睡眠
睡眠不好怎么办 如何保证睡眠的质量
如何提高睡眠质量 掌握2个原则能提高睡眠质量
高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠
如何提高睡眠质量 10个窍门睡得香
【图】睡眠不好吃什么 吃这些食物可有效提高睡眠质量