什么样的人长寿 头发有这种变化的人更长寿
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人生一世,生命容易逝去,从古至今,大部分人都渴望长寿,想出各种办法希望能让身体更加健康,但是往往有人一不小心就进入了误区,那么关于长寿你到底做错了哪些事?想要长寿的人们,一定要注意避免这些错误的方法。其实长寿的秘诀有不少,饮食和运动都要注意,一旦身体发生这种变化,就说明你可能是长寿的人哦!下面跟着小编一起看看吧!
脱发的人更长寿
经过众多科学家研究发现,你开始脱发了,就表明你可能已经列入长寿人群中了。关于“脱发的人更长寿”我们一起来看看科学家们怎么说。
1、脱发的人不易患心血管疾病
研究发现,脱发的人患心血管疾病的风险偏低,这一变化在男性中更显着。九成脱发是因为雄激素水平过高。研究人员认为,雄激素分泌多的人,体内的胆固醇分子不容易积聚在血管壁上,降低了高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的发生风险。
2、脱发的人更长寿
有学者曾对数百例长寿老人进行研究,结果发现脱发的长寿老人所占比例比不脱发的高48%。研究人员进一步试验发现,这是因为脱发者毛囊相关的一个基因能有效抗衰老。
3、脱发的人多数聪明
研究发现,雄激素能促进大脑右半球的发育,而这半球主要负责识别图像、几何空间等形象思维。他们认为,高雄激素水平有利于右脑正常生理活动的开发和维持,因此人也表现相对聪明。
长寿的9个误区
1、营养补充剂可延缓衰老
很多人为了身体健康,能够长寿,都会服用各种的营养剂。但是科学研究发现,任何一种营养剂都没有延缓衰老,使人长寿的作用,也没有任何证据能够支撑这些营养剂的功效,假如您定期服用营养剂,还会给身体造成一定的负担。因此营养剂的安全值得怀疑。
2、减肥难度随年龄增长而提高
人体新陈代谢的速度会伴随年龄的增长而逐渐变慢,但是万不能将减肥不成功的责任推给年龄。
老年人容易患病,服用一些处方药往往会增加体重,加上饮食并非都是低脂肪、低热量的食物,减肥肯定会相对困难,这并不是年龄造成的,如果你误入这个误区,认为年龄大了减肥难度增加而不去运动减肥,如此一来身体才会越来越差。
3、过量使用护发品可致脱发
头发的生长取决于发囊,护发美发产品并不会渗透到头皮深处影响头发的生长,经常使用护发凝胶、定型剂、摩丝和发蜡不会导致脱发。
男性秃顶与基因遗传有关,引起脱发的主要原因是雄性激素,过去大家曾错误地认为这是头发出油导致。要找到脱发的真正原因,需要检查父母双方的族谱,此外,吸烟、失眠、压力过大、营养不均衡等,都会影响头发的生长。
4、50岁以上最好低强度健身
50岁后,各种疾病开始找上门,导致许多人运动时都小心翼翼,甚至把遛弯当成运动。任何形式的运动,都比懒惰地坐在电视机前强百倍,但对身体素质较好的人来说,完全可以突破这种低强度健身方式。有条件的话,可以请专业人士制定力量训练方案和锻炼次数。适合自己身体素质的健身,才能保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性,预防心脏病和糖尿病等疾病。
5、肌肉损耗不可避免
人们普遍认为,40岁后肌肉损耗是一个不可避免的现象。加拿大科学家对53岁到75岁的中老年人进行了调查研究发现,与惯于久坐的人相比,经常健身的人肌细胞活跃程度与20多岁的小伙子相当。中年出现的肌肉损耗更多地与久坐的生活方式有关。
6、冬天无需用防晒产品
即使在多云天气,紫外线辐射也能刺透我们的皮肤,导致早衰。与夏季相比,其他季节的紫外线更应该引起我们的重视。应该每天使用防晒指数30的防晒霜,包括雨天和阴天在内。
7、皮肤白者老得更快
迄今为止,尚未发现任何坚实证据能证明皮肤白者的衰老速度超过皮肤较暗者。只是较白的皮肤往往较为干燥,更有可能出现皱纹。
8、补水产品能逆转皮肤衰老
在目前来说,还没有任何一款产品能够使得人们的肌肤越过时间的沟壑,回到年轻的时候,皮肤补水只是让皮肤表面看起来水润透亮,但从内部来说并没有改变什么。
9、基因决定衰老速度
虽然基因会影响体内组织,但衰老过程中的外部因素也能产生巨大影响。这意味着我们可以通过努力,让自己看起来更年轻。比如减少直接暴露在阳光下的时间,保持均衡的饮食习惯,加强锻炼,同时减少与污染物的接触次数。
简单的长寿秘诀
1、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。
2、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75%。
3、每天晒15分钟的太阳
适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌的作用。
4、适当出汗
运动时的运动量要以出汗为宜,出汗可以帮助体内排出毒素。
5、每天步行30分钟
死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。
6、晚饭早吃,晚上八九点之后不吃东西
晚饭早点吃,到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。
总结:上述文章提到了关于长寿的9个误区,不知道您是不是也这么认为,如果您已经步入误区,就要赶紧改正。多一些简单并且健康的生活方式,而不是一味通过药物来使身体达到健康长寿。想要长寿的人们,一定要有良好的生活习惯,并且要适当的运动和控制饮食,长期这样做身体才能更加健康哦!
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