如何有效改善记忆力
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
如何有效改善记忆力
1、花1分钟记住新的人名
每天都尝试让自己结交一位新的朋友,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
2、定位寻找家中的常用物品
每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。
3、玩益智游戏
研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。
4、联想法
如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。
5、给自己出点难题
比如,上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。
6、锻炼回忆功能
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。
7、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记祝如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
8、强记法
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力。比如,在地铁候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆。第二天,看看你是否全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然,你也可以随身带几张客户名片,用上下班时间来记上面的地址和电话。
9、多听音乐帮助记忆
专家以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
产后记忆力下降怎么办 产后改善记忆力三要点
研究表明,摄入酒精可改善记忆力
如何快速提高记忆力 学习这方法
如何提高智商与记忆力?提高记忆力的食物
怎样才能提高记忆力 经常聊天可以增强记忆力
记忆力受各种因素的影响 能提高记忆力的方法
总是健忘?教你如何提升记忆力
改善睡眠如何才能做到 四大方法可很好改善睡眠
世界上记忆力最强的人是谁 本普利摩尔(记忆力惊人)
改善记忆力的方法 七个小妙招改善记忆力差问题
记忆力减退的原因 8大不良习惯偷走记忆力
记忆力衰退了怎么办 五种食物简单增强记忆能力
曼德拉效应是什么 人们集体记忆和史实不符(记忆有欺骗性)
睡眠不好如何改善 5大方法轻松改善睡眠质量
经常忘事该如何提高记忆力
提高改善记忆力方法 怎么提高改善记忆力
男性记忆力下降怎么办 四大方法可提升大脑记忆力
记忆力不好怎么办 倪梓强分享提高记忆力的几个药点
记忆力衰退怎么办 民间偏方常用健脑提高记忆力
吃什么能提高记忆力 常吃玉米可以增强记忆力
记忆力减退的原因 六个习惯致记忆力衰退
记忆力下降的原因 八种方法帮你提高记忆力
记忆力下降减退怎么办 吃这些食物轻松增强记忆力