不伤膝盖的运动有哪些？保护膝盖还需了解氨糖软骨素钙片的功效

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运动带给人的好处是非常多的，既能够锻炼心肺能力、促进新陈代谢，维持身体健康，还能够减脂塑身，获得一个更优美的身姿。但是，在运动的时候，要时刻注意膝盖的情况，因为膝盖是人体最复杂又最重要的关节结构，一旦膝盖出问题，会导致人的走路、运动都出问题。

为了保护关节，应该选择一些不伤膝盖的运动。像爬山、爬楼梯等负重运动是非常不适合的，在站立的时候，膝盖承受的重量的人体体重的1~2倍，但是在进行负重运动时，膝盖承受的重量是在此基础上的好几倍。

那么，不伤膝盖的运动有哪些呢?

1. 游泳

在水中因为有浮力，而且人体与地面几乎是水平的，受到的地心引力很小，因此，游泳对膝盖基本是没有压力的，也就不会伤害膝盖。而且，游泳这项运动基本上可以锻炼到全身的大部分肌肉，是一种非常燃脂的运动，如果有减肥需求的人，首选运动为游泳。

2. 骑自行车

相较于其他运动，骑自行车对膝关节的负重比较小，这是因为在骑车的时候人是坐着的，大大减小了自身体重对膝关节的压力，让膝盖受伤的可能性大大减低，而骑车也是比较理想的有氧运动方式，所以如果想运动又怕膝盖受伤，不妨试试骑车。

3. 瑜伽

大部分的瑜伽动作都是坐在瑜伽垫上进行的，也就减小了体重对膝盖的压力，同时，瑜伽运动也是比较舒缓的，不仅不伤膝盖，还能提高关节的灵活性。

想要保护膝盖，除了选择一些不伤膝盖的运动之外，还需了解下氨糖软骨素钙片的功效。

顾名思义，氨糖软骨素钙片是一种由氨糖、硫酸软骨素和钙三种营养素组成的膳食营养补充剂，氨糖是人体关节软骨基质的基本成分，缺乏氨糖会导致受损的软骨无法修复，变干、变脆，没有了保护关节的作用。在30岁之后，人体内的氨糖流失速度加快，且不再合成，就需要外源性的补充了。而硫酸软骨素能将水分吸入蛋白多糖分子内，使软骨变厚，并增加关节内的滑液量，缓和行动时的冲击和摩擦。补钙则有助于提高骨密度，使骨骼更加强健。因此，坚持服用氨糖软骨素钙片对于膝盖的养护是很有效的。

这里推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。健力多除了含有丰富的氨糖、硫酸软骨素，可修复受损软骨，补充关节滑液，维持关节的完整性;以及碳酸钙，可为人体提供每日所需的钙质之外，健力多还添加了另外两重营养素，分别是酪蛋白磷酸肽，可促进肠道对钙的吸收;还有经典汉方骨碎补，既可提高骨骼对钙的吸收率，又能改善软骨细胞，延缓软骨老化。