如何提高自身的精气神
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说到“养生”,很多人觉得这里面大有学问,不知从何“养”起。其实养生也就是一种生活态度,一种日常习惯,并没有什么高深莫测。每一个人,只要养成了良好的生活习惯,无需刻意去养生馆做什么“养生SPA”、“美容美体”,也能达到很好的养生效果。
以下是我的养生小心得,跟大家分享一下:
1. 多喝水
喝水即可养生。水是人体健康长寿之源。对于我们普通人而言,必须保证每天喝至少1500ml的水,才不会让身体处于饥渴状态。
2. 没事伸伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩,在此过程中,淤积的血液会被赶回心脏,从而可以改善血液循环,增进肌肉本身的血液流动,振奋精神,令人开怀气畅。#p#副标题#e#
3. 深呼吸
深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,提高或改善脏器功能。
4. 少乘车多走路
俗话说:“人老腿先老”。多运动,多走路可以增强新陈代谢,使大腿肌肉坚实。每天快步行走10分钟,对身体健康很有好处,而且还能让人身心畅快。所以,朋友们平时可以像我一样,能不乘车时尽量不要乘车,多走走路,多爬爬楼梯,如此,无需刻意运动锻炼,就能轻松获得较好的健身效果。
5.保证充足睡眠
睡眠可帮助人体恢复体力、精力,增强免疫力。就我个人来说,平时无论多忙,都会坚持自己的作息时间,保证睡眠质量。
6.心情愉悦
“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”保持心情舒畅,也是养生养神的重要方面。
7.合理饮食
中医认为,食养是养生保健的重要方面。搭配合理的饮食可以满足机体对营养素的需求,起到调节情绪、减肥健身、预防疾病、增进健康的作用。前不久,刚听一个颇有养生心得的朋友介绍,中信私人银行推出了“健康养生俱乐部”服务,作为该俱乐部的会员,这位朋友拥有了一套中信私人银行“健康养生俱乐部”专家为他量身定制的保健食谱。
朋友觉得其中的饮食搭配,还是很有科学依据的。日常饮食中,他一直严格遵守此保健食谱,几个月下来体重和身材都保持得好,朋友说这都得益于那份食谱。
“民以食为天”,提倡饮食有节、饮食有方,是养生的关键,注重养生的朋友可以试试。
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