教你远离肾亏的五个小动作
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
1、屈肘上举
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原。这一动作,连续做3~5次为一遍,每日做3~5遍。
2、摩腰
端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度。然后,将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。
3、荡腿
端坐,两脚自然下垂,先缓慢左右转动身体3~5次。然后,两腿悬空,前后摆动10余次。
4、抛空
端坐,左臂自然屈肘,掌朝下放于左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次。然后,右臂放于右腿上,左手做抛物动作,与右手动作相同。每日可做3~5遍。
在做抛物动作时,要注意与呼吸配合:手上抛时吸气,复原时呼气。
5、“吹”字功
直立,两脚并拢,两手交叉上举过头。然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,不发出声音,只闻有气吹出之声即可。
八个妙招教你远离无精症
小运动让男人远离肾虚
4大行为伤害肾脏 预防肾亏坚持5个动作
远离肾炎的7个饮食小偏方
平时怎么保护肾脏吗 五个小方法教你保护好你的肾
十个男九个肾亏 男性补肾必喝的五道汤
远离拜拜肉 六个动作要常做
什么是亚健康?小动作让你远离亚健康
教你远离色斑的四个窍门
几个瘦腹动作 教你变身小腰精
教你7招远离电器辐射伤害
五个小习惯教你如何养肾护肾
肾癌远离你的生活
教你做细腰的小动作
专家教你怎么远离肾结石
让你远离背痛烦恼的小动作
五个小动作秀出你的小蛮腰
五个好习惯让你远离阳痿
多吃肉让男人永远不肾亏 肾亏的6大表现
6个小动作可以帮助你养肾护肾
瑜伽动作美胸:教你五个瑜伽丰胸基本动作
教你五个强力燃脂的健身动作
怎样治疗肾亏 5个简单动作轻松搞定
七个小动作教你做健康男人
教你远离手机辐射的小秘诀
教你远离大象腿的8个秘诀
小运动让大男人远离肾虚
大便干燥拉不出来 五个方法教你远离它
日常小运动 远离男性肾虚
五个小动作让你更健康
6个快速瘦腿运动 让你远离小粗腿
跑步能减肚子吗 结合小动作让你远离小肚腩
五步走让肾病远离你 吃哪些食物养肾