五种小运动远离肾病
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
我原来得过一次急性肾病,当时感觉特别的虚弱,以为自己要死了,幸好后来治好了。但是从鬼门关走了一遭后,我明白健康的重要性。然后从各个反面摸索出了这几种预防肾病的小运动。
1.常打太极拳
2.每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操如果有时间,也可连续做多次
(1)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(2)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(3)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
(4)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
10种中药泡茶远离高血压肾病
8招让你远离糖尿病肾病
运动减压 推荐五种运动方法
远离糖尿病的几种小技巧
每天搓脚心 小活动让男人远离肾虚
职场简历远离五大流行病症
糖尿病肾病有些食物要远离
喝咖啡多运动远离皮肤癌
秋季常吃五种食物 疾病远离你
6个快速瘦腿运动 让你远离小粗腿
活动让大男人远离肾虚
预防肺癌远离这五种气
五种运动最适合备孕女性
哪些运动让你远离脂肪
腰椎病的锻炼方法 8个小动作轻松远离腰椎病困扰
补肾靠运动 推荐六种补肾运动
白领远离肩颈酸痛的运动法
远离烟酒多运动 冬季养肝小妙招
帮你远离冠心病伤害的五种食物
如何让肾病远离你 4种水果能养肾
做什么运动可以远离亚健康
春季多做运动远离痔疮
肾病最怕吃什么食物 这4种食物肾病要远离
心血管病患者已达2.9亿 常运动远离心脏病
运动养生要远离七个误区
巧运动可远离亚健康
女性常吃6种食物远离小病痛
糖尿病肾病远离腌制食物
坚持运动锻炼让你远离失眠
十个简单运动让OL远离肥胖
远离糖尿病肾病的误区
做伸展运动 远离鼠标手
远离亚健康的小动作