运动减压 推荐五种运动方法
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减压是不少白领都要面临的问题,那么你的压力大吗?想要知道自己的压力大不大其实很简单,如果说你一进入放松的状态就会出现头痛的情况;如果说你晚上的时候经常做梦,甚至是出现磨牙的情况;如果说你变得经常健忘,那么就要及时的去减压,因为这些都是压力大的表现。那么你知道如何减压吗?运动是最好的选择,运动不但可以减缓压力同时也可以锻炼身体。
运动减压的五种方法
1、游泳
游泳是一项老少皆宜,各个阶段都喜欢的运动,游泳不但可以增强心肺的功能,而且对于心理的减压有极大的效果。游泳的时候全身的肌肉就会得到放松,这个时候体力运动已经完全代替代了脑力活动,这个时候的心理压力就会得到缓解。
2、高尔夫
白领一族如何减压呢?羽毛球是不错的选择。羽毛球是陶冶情操的一种运动,当压力大的人在打羽毛球的时候就会消耗过多的体力。体力的消耗就会使心理的压力得到舒缓,不仅如此,打羽毛球还会扩大人际的交往。
3、骑车
骑车减压是最为常见的一种方法,很多的上班族在周末的时候都会约上家人或者好友出去骑行。那么为何骑行是最有效的减压运动呢?这主要是因为骑行不用进行脑力活动,只需要消耗体力。在骑行的时候我们会忘掉所有的烦恼,让大脑得到更多的休息时间。大脑得到充分的休息,那么就会让大脑吸收更多的氧气供应,这有利于缓解心理的压力。
4、蹦极
白领一整天都是处于高度紧绷的状态,很多的人都不敢放松自己。其实上班族应该适当的放松自己,寻求刺激。蹦极就是一种刺激性的运动,它会让你找到自信,对抗各种压力。给你挑战压力的勇气。蹦极台上一跳,什么烦恼都没有,脑袋一片空白。此时的你没有功与过,没有喜与怒。用心去体会这个短暂又刺激的感受。
5、登山
登山也能缓解压力吗?可以的。有著名的企业家就是通过登山的方式来缓解心理压力。登山是锻炼肌肉的运动,可以帮助白领预防骨质疏松,缓解压力。当你一步一步的登山的时候,靓丽的风景以及脚下被你征服的地方都可以给你带来愉悦感。勇攀高峰可以让你在职场上有着更高的追求,正确认识到摔倒了不丢人,爬起来继续向前才是成功者。
生活中有很多适合白领减压的方式,这运动减压只是其中的一种。这种方法适合压力大而且又不常运动的白领们。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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