九个动作让你远离鼠标手
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成天刷手机,用鼠标,你出现“鼠标手”、“键盘手”了吗?手是人类日常生活中使用最为频繁的器官之一,因此手部患病和受伤的概率也相应更高。如果出现鼠标手,该怎么办呢?
【动作一】
用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互胶体地拉。
【动作二】
紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。
【动作三】
两手张开,先弯曲左手大拇指;左右手同时再弯曲一根手指,以此类推,直至左手握拳;然后从小指开始,两手同时一一松开手指,直到两手完全张开。可以多重复做几遍。
【动作四】
两手张开,大拇指指尖与食指指尖相捏;松开食指,大拇指指尖与中指指尖想捏;松开中指,大拇指指尖依次与无名指、小指指尖想捏,可反复重复做。
【动作五】
双臂举起之前胸,双手握拳,以腕关节为轴,绕上臂延长线做环绕运动,3—5圈后向相反方向转动,持续联系30s。重复几次。练完之后手腕会酸痛,所以需进行放松练习,可以甩甩手腕,尽量让腕部感到放松。
【动作六】
双手于胸前平举,手掌向下,右手握拳然后松开,同时左手握拳然后松开,两者交替进行,重复20次货更多,逐步加快速度。
【动作七】
双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。首先,坐直或站直;其次,双手合十,掌心相对,降低手部高度,直到手腕产生一定的拉伸感;最后,保持姿势10秒钟。
【动作八】
合掌,手指交叉,交替弯曲和伸直手指,重复20—30次。
【动作九】
两手用力张开;然后握拳,左手大拇指握在内;左右手大拇指换位置,即左手大拇指在外,右手大拇指在内,可反复重复做。
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