哪些减肥方法易反弹
本文已影响1.84K人
本文已影响1.84K人
只吃一种食物瘦身
反弹率:95%
如果减肥餐单的唯一主角是黄瓜或西红柿,的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。但小编得提醒你,单一食物的复胖率是最高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化,各项机能都可能逐渐变得不好。
如果你长时间使用这种方法瘦身,生理期都会受到影响。更可怕的是,由于身体的摄取功能已经紊乱,只吃了一点其他东西就极容易复胖。
瘦身时滴油不沾
反弹率:90%
在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会拥有白里透红的好气色。
吃减肥药
反弹率:50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续瘦身的你来说,是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……是不是想想都觉得激动?但小编要告诉你,这并不是值得提倡的方法。
一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,不仅是瘦不下来这么简单,甚至健康都会被陪进去。
那么我们要怎么减肥才能避免反弹呢?
首先因为减肥前大家食量都非常庞大与惊人,所以刚开始减肥马上要减少那么多食量一定会非常饿!这是很多人一开始就失败的原因!
所以刚开始呢!还是一样保持早中餐的习惯,看个人适应的程度,适应的快的人呢,就一开始就可以减少晚餐的份量!适应慢的人则是从不吃宵夜,不喝饮料开始!慢慢的逐渐减少食量,例如原来是一天吃四餐,一餐吃两碗饭,就从变三餐,饭变一碗半开始!让自己用一个月时间去调整,直到调整到早餐正常,中餐只吃半碗饭,晚餐可以不吃或只吃水果或烫青菜为止!这样的食量就是减肥正常的食量喔!
再来关于运动也是循序渐进的开始
首先一定要找出你最爱的有氧运动,推荐一开始的运动有:一般的有氧运动/拳击有氧/跳绳/跑步/快走/慢跑/游泳/打球等!
拳击有氧是不错的方法,原因是因为运动内容丰富有趣又可以真正动到全身,可以假装前面有敌人给你发泄!但运动量又超强的绝佳运动唷!
而快走+跑步则是对付停滞期一流的运动!每到停滞期去跑个一小时,通常连跑一-二个礼拜就会让停滞期掰掰啰!
抽脂减肥好吗?容易反弹吗?
哪些人减肥容易反弹:这些运动减肥方法瘦身不反弹
用什么方法减肥不反弹 减肥不反弹的方法
防止反弹的饮食减肥方法
减肥后如何避免反弹 科学的减肥方法
蜂蜜减肥法 正确减肥不反弹
什么减肥方法最快且不反弹?
让你瘦身减肥不反弹的方法
减肥药会反弹吗 怎么吃减肥药不反弹
夏季吃什么减肥 夏季减肥不反弹的方法
减肥怎么做不容易反弹 怎样减肥不容易反弹
运动减肥会反弹吗 运动减肥的方法
揭晓!最易反弹的三种减肥方法
哪些时期容易导致肥胖反弹
冬季轻松减肥不反弹的方法
不容易反弹的六种中医减肥法
想要减肥不反弹 这些方法别错过
不反弹的减肥法——慢生活减肥法
21天减肥法会反弹吗 怎么预防反弹
怎么预防针灸减肥反弹方法
易胖体质减肥如何不反弹
快速减肥不反弹的7个方法
为什么减肥这么容易反弹
运动减肥会反弹吗 怎样减肥不反弹
牛奶减肥法靠谱么 牛奶减肥法中的牛奶是哪些牛奶牛奶减肥法会反弹吗牛奶减肥法有什么危害牛奶减肥法注意事项
四种减肥方法 要小心反弹
胖太久了想减肥?减肥不反弹的6个方法
减肥反弹后容易变成易胖体质
减肥不反弹的方法 想减肥别再错过了
健康不反弹的减肥方法推荐
怎么减肥不反弹 5个减肥方法送给你
中医六种减肥方法不反弹
这6种减肥方法最容易反弹 特别是第一种