不同类型的小肚腩怎么减
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上腹聚脂
原因:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。
饮食瘦肚法——改吃天然糖
叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用黄糖或蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变达至减腹效果。
家居瘦肚法——泡足浴活血
每星期在家泡两至三次热水足浴,可以促进血液循环,加速身体新陈代谢,有助排走聚积腹部的毒素。浸热水浴同样具有瘦身效能,令你的瘦腹疗程进行得更畅顺。
运动瘦肚法
Step1:身体平躺在地上,双手交叉放在胸前。
Step2:将头同肩部抬起45度,双腿同时尽量提高,离开地面;用力时呼气,放松时吸气。维持动作5秒,重复10次。#p#副标题#e#
下腹赘肉
原因:OL们日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,大肚腩就不经不觉跑出来啦!
饮食瘦肚法——
多喝乳酸菌饮品清肠
增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物。
少盐防腹胀
摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物啦!
运动瘦肚法
Step1:双腿夹枕头,屈曲成90度角;双手放在颈背,头部微微向下垂低。
Step2:全身拉直,身体微微向后倾。维持动作5秒,重复10次。
家居瘦肚法——每日要饮8杯水
人体每日基本需要饮水2000cc,即8杯清水分量,果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足,便有碍肠胃运作蠕动,因而产生便秘。大家从今天开始,试试每早起床后喝一杯暖水,你会发觉便意顿生,非常利于排走体内的宿便。
原因:一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言,主要是怪你贪吃之故,一个星期都不做一次运动,不想变条「熊腰」都难啦!由今日开始节制食量吧。
饮食瘦腰法——慢嚼多吃菜减食量
每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意,还要在主菜来前先吃一盘生菜沙律,饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸或灼熟的煮法。#p#副标题#e#
家居瘦腰法——扭呼拉圈收腰
一边看电视,一边转呼拉圈是家居瘦腹的理想组合,不会因为枯燥而扭两下就放弃,或者可以选做伸展操,动作就好似游泳前的热身操,伸展手脚、扭扭腰。
内脏肥胖
原因:成日觉得肚胀胀,但又看不出赘肉来,这表示你属内脏肥胖型。内脏新陈代谢运行不好,压力大,精神紧张也会影响身体内部机能正常运作。首先要自我放松,再配合一套通淋巴穴位按摩,令你再次瘦瘦见人。
饮食瘦肚法
切勿将肥膏送进口,也应少吃内脏食物,因为脂肪含量相当高,你都不想食形似形吧!
家居瘦肚法——香薰减压
燃点香薰油,深呼吸以镇静神经,冷静情绪,令自己处于一个完全放松的状态,甚至用香薰油按摩身体也有纾缓疲劳减压功效。
冷热浴刺激内脏
冷热水浴交替法可以有助刺激内脏,加速体内新陈代谢,放松紧张的身躯。
运动瘦肚法
Step1:坐在地上,双脚平放地面,双手放左侧,大腿伸直,头转向左方。
Step2:右面做法相同。每边维持动作5秒,重复10次。
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
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