警惕减肥饮食陷阱
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果味午餐陷阱:
很多快餐店中都有果汁出售,有的是鲜榨果汁,有的是人工调配果汁,这种食品被节食族看作是救星,好好的午饭被她们改造成了水果大餐。
还有很多人用只吃一种食品的方式要求自己,一味地要求饮食高纤维化,害怕一旦涉及到热量,脂肪就会囤积到身上。对健康而言,各种营养素的相互调配很重要,假如采用单一食品减肥的方法,将会导致营养的缺乏,渐渐地皮肤会变得粗糙,头发也会稀疏。
单一食品减肥的结果只会损害健康,而且体重也会在一个月后出现快速反弹。
苹果汁造成的假象
快餐厅是家常便饭,假如和客户在一起,我会点一份苹果沙拉和一杯青苹果汁。
人家都说吃苹果最营养,能美容,而且苹果中纤维很多,吃进往也会有饱腹感,不会让你太饥饿。让我兴奋的是这样的吃法在最初的3个月中真的看到了效果,我一下子减了3公斤。
可后来发现,实在真正的脂肪并没由于只喝了果汁而减少,相反的是身体里的水分减少了,一旦水分补充上了,身体就又恢复了原状。
吃植物油还会长肉
案例1:植物油陷阱
你是否留意到水果蔬菜沙拉中所含的调味料成分和热量值呢?100克简单的比萨酱汁或100克甜辣酱中就含有100千卡的热量,这相当于你吃进了同样是100克的罐头火腿或是油炸春卷,这简直和吃砂糖差未几。
一个好的建议就是在你选择沙拉调料之前,先看好标签上的热量说明。
假如真的非常想吃高热量的沙拉酱又怕发福,可以在放调料的时候只放平时的一半,这样就能既满足你的口欲,又不用担心发胖了。
案例2:吃植物油还会长肉
孙珊 25岁 外企文秘
我从来不在快餐店里大嚼汉堡和炸鸡,听朋友说,假如只吃植物油不吃动物油是不会发胖的,我就经常买一些薯条和水果派。
固然我不吃肉了,而且只是偶然才往吃一些薯条,可我的体重却还在直线上升,为什么只吃植物油加工的食品还是长肉不止呢
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