国外美女的减肥健康食谱揭秘
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一、韩式水果凉面
韩国美女不但皮肤细白,而且身材也十分的苗条,我们都知道韩式拌面非常的著名,水果凉面不但清理爽口,而且还含有十分丰富的营养素,同时可以促进脂肪的减少,低热量也是它的一大特点。
1,准备的食材:冷面、梨、火龙果、黄瓜、鸡蛋、苹果、白糖、食醋、食盐、八角、生抽和姜蒜。所有的水果和蔬菜洗净切丝,鸡蛋煮熟,然后对半切开。
2,锅内放入适量的清水,加入八角和姜蒜,熬煮五分钟左右,然后根据自己的口味分别把各种调料依次加入,开锅盛出备用。
3,接着把冷面煮熟后捞出过凉,然后加入调好的汤汁和水果块以及鸡蛋,搅拌一下就可以食用了。
二、日式茶碗蒸
日本美女不但注重身材的保养,更对养生非常有研究,她们追求的不但是消脂减肥,更重要的是让身体更加的健康。日式茶碗蒸正是这种非常清淡营养的美味食物。
1,准备的材料:鸡蛋、菠菜、香菇、豌豆苗、银鱼、虾仁、牛奶、香油和生抽。首先把鸡蛋打散,香菇泡发之后用刀口在表面划上十字;菠菜洗净在沸水中焯一下捞出剁碎;虾子洗净,挑出虾线,银鱼洗净备用。
2,接下来我们要调制两种酱汁,第一种是把生抽、白酒和香油等比例混合,第二种是把温水和牛奶按照三比一的比例混合。
3,把这两种酱汁分别倒入打散的鸡蛋中再次搅拌。在茶碗中放入焯好的香菇和剁碎的菠菜,然后把蛋液倒入。放上蒸锅,倒入适量的清水煮沸,接着把茶碗放入,盖上盖子蒸十分钟左右,待蛋液稍微凝固后然后再把虾仁和银鱼放入。
4,大火烧开之后再转成小火继续蒸煮一段时间,出锅之后可以放上少许的豌豆苗做点缀。
三、土耳其素食菜
土耳其美女的身材凹凸有致,其中的很多人也是素食主义者。蔬菜中含有丰富的营养素,而且热量也非常低,对于减肥来说,美味的素食再好不过了。
1, 准备材料:茄子、洋葱、甜椒、蘑菇、胡萝卜、西红柿、香菜、奶酪、大蒜和白糖。把茄子洗净,平均切成四个长条,然后用刀子在茄子肉上划几个十字,撒入食盐腌制半个小时以上。洋葱切圈,甜椒切条,胡萝卜切丝,蘑菇切片,大蒜切末。
3,腌好的茄子用清水冲洗两遍,沥干水分,在平底锅内倒入少许的橄榄油,把茄子放入煎成金黄色。盛出后用纸巾吸干油分。
4,锅内继续填油,把所有的蔬菜和蒜末放入炒软出香,接着下入番茄酱和其它调味品炒至收汁。接着把炒好的菜放在茄子上面,撒上香菜就可以吃了。
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