冬季健康的减肥食谱推荐
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在冬季的时候,人们的饮食习惯会相机的改变。那么在这样的情形下,对于想要减肥的人而言有什么比较好的减肥方法呢?下面给大家介绍冬季健康的减肥食谱推荐,供大家参考。
苡仁冬菇饭
材料。苡仁20克,大米30克,冬菇15克,瘦肉20克,豆腐干10克,冬瓜20克,南瓜20克,菠菜50克,青椒10克,香菜5克,生姜10克,油盐适量 (营养均衡,全面,减肥,底卡路里,含有丰富的膳食纤维)。
玉米燕麦粥
材料。玉米粒20克,燕麦30克,胡萝卜100克,鸡蛋一个,盐适量,香菜少许, (具有疏通肠道,补充蛋白质,维生素C,减肥之功效) 。
苡仁黑米饭
材料。苡仁20克,红豆10克,绿豆10克,大米10克,黑米10克,生菜100克,红萝卜50克,青椒,葱10克,油盐适量 (黑米含有丰富的膳食纤维促进肠胃吸收,)。
苡仁海带饭
材料。苡仁30克,大米20克,青豆20克,豆腐干20克,海带100克, 辣椒,葱10克,油盐适量,香菜少许 (苡仁,具有极好的美白效果,海带,海之精华加速新陈代谢,)
香浓南瓜粥
材料。南瓜100克,玉米粒20克,红枣10颗,莲子10颗。盐适量,香菜少许,蜜橘1个 (补充维生素C,别小看了不起眼的小南瓜,南瓜含有丰富的胶原蛋白美白又补水,红枣可以调节血气)。
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