哪些好习惯帮你远离肥胖
本文已影响1.77K人
本文已影响1.77K人
很多人总是抱怨生活紧张没有足够的时间留给自己,减肥的计划也一再的推迟,其实生活中有很多方法可以帮助您减肥,下面瘦身男女小编就要跟大家分享高效生活的4个方法,帮助您快速的拥有好身材。
累计锻炼2.5小时
做宅女太久都忘记了体育锻炼的滋味了~长期让肌肉和心肺功能得不到锻炼,你会比实际年龄看起来老几岁。每周3次,每次持续40分钟的有氧运动(慢跑、快走、骑行、游泳等)是保持青春活力的秘密哦!每周累计2.5小时的锻炼能够让身体保持高代谢率,保持大脑敏捷并且预防衰老。与此同时,你的身体还需要拉伸练习,站直身体,双腿并拢,试着用手指摸脚面、地面以及尽量将面部向腿部贴。你的柔韧性怎么样呢?如果连脚面摸起来都很费劲,说明你的关节和韧带年纪很大啰,每天要加上10分钟的柔韧度练习!
阅读1本好书
养成阅读习惯是充实心灵和提高修养的不二法门。每周坚持阅读一本10万字左右的图书,日积月累下来,你就能感受到不一样的收获。可以先从自己喜欢的领域和文学体裁选起,慢慢就会发现和挑选适合自己的图书,如果有时间还可以坚持做读书笔记,长期坚持下来那些厚厚的读书笔记会让你很有成就感呢!小编建议,少读一些言情或青春小说,市面上的图书种类层出不穷,品质也是良莠不齐,从一些经典的读物读起是不错的选择。
食用2次鱼肉保健康
每周吃鱼肉2次,一直是营养专家们超赞的饮食习惯。鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸,这种不饱和脂肪酸不仅不会造成身体发胖,还含有非常多的抗氧化物质,帮助提高记忆力、防治脑细胞过早衰老、预防心脑血管疾病都离不开这种好东西。喜欢吃红肉(牛、羊肉等)的姐妹可以尝试着改变一下自己的食谱,清蒸鱼肉(鲈鱼、多宝鱼、草鱼)和三文鱼、金枪鱼刺身是最健康的选择!
约闺蜜一起八卦
每周有那么一天,你不妨和他短暂分离,给各自一定的空间,这样彼此的感情反而会更深。没有节目怎么办?别窝在家里做“沙发土豆”,约上好友一起八卦一番吧,你会感觉身和心的彻底放松!不得不说,八卦是女人的天性,更是保持快乐的方法之一(你别否认哦!)当然八卦的内容不可以过于负性或者伤及其他人,这样不仅起不到愉悦身心的效果,反而会伤害彼此的感情呢!
养成6个好习惯 让你远离梅毒
哪些饮食习惯会引起肥胖
良好的习惯让痔疮远离你
哪些不良习惯会引发妇科病 防范妇科病要远离这些事
哪些饮食习惯会导致肥胖
这些习惯是你肥胖的最大原因
哪些好习惯能让儿童远离感冒
冬季六个好习惯让你远离感冒
五个好习惯让你远离阳痿
简单5个好习惯 让你远离阴道炎
减肥方法小妙招 这些日常好习惯让你远离肥胖
哪些习惯可帮助减肥
哪些小习惯帮助白领减肥
什么好习惯帮助女性预防肥胖
预防肛裂要远离哪些坏习惯
肥胖毁健康 这些食物让你远离肥胖
哪些养生习惯会远离头痛
养成哪些习惯可帮助减肥
哪些生活习惯可帮助减肥
哪些生活习惯可预防肥胖
六种习惯导致肥胖 健康饮食习惯有哪些
4个好习惯让你远离肠胃病
男人养成哪些习惯能远离不育
五个好习惯 痔疮离得远
哪些饮食习惯可帮助减肥
运动加饮食帮你远离产后肥胖
避免肥胖饮食要养成哪些好习惯
哪些习惯能让男人远离阳痿
远离肥胖的方法有哪些
哪些坏习惯导致儿童肥胖
七个减肥好习惯帮你瘦身
七色水果帮助远离肥胖
哪些好习惯可帮助祛痘