家庭主妇怎么预防肥胖方法
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现在很多的家庭主妇在生产完,带孩子时,会在不知不觉中身材走形,变胖。肥胖是很多女性在减肥瘦身的时候都比较苦恼的事情,尤其对于现代的很多家庭主妇,整天在家无所事事,不是带小孩,就是出去逛超市买零食,这是她们的生活习惯,但是,这些习惯也就导致了她们的身材越来越肥胖。
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点:
1、运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会。
2、在家无事,喜欢试做试吃新食谱。
3、晚餐煮得非常丰盛。
4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量。
5、自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等)。
如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。
家庭主妇在如何瘦身?
1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟。
2、早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟。
3、选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物。
4、中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜。
5、午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操。
6、准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒。
7、晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖。
8、晚餐8点过后不进食
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