哪些小动作帮助白领减肥
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
长期久坐于办公室的白领们不仅身心容易疲惫,容易发胖,还很容易影响身体的健康!那白领如何减肥,什么样的减肥运既不用话费很多的时间也能达到一个很好的减肥效果呢?白领如何减肥,最基本的就是要走到办公室外进行深呼吸,伸伸手抖抖脚,适时的放松才是健康减肥之道。
1.大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2.白领如何减肥,要注意经常走动。美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
3.减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
4.与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。
5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。
6.保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多,长时间坐在其附近,呼吸道就会受伤害。
7.整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。
8.呼吸练习。深呼吸,当腹部鼓起时,屏气3秒钟后呼气,能缓解疲劳。
白领如何减肥,其实就是要改变一下自己的生活细节,养成一些好的习惯,对于减肥有很大的帮助的!
哪些小习惯可帮助你减肥
哪些小动作帮助女性养肾
初春哪些小动作可帮助瘦身
哪些美味可帮助减肥
赖床时8个动作能帮助减肥
哪些啤酒可帮助减肥
哪些习惯可帮助减肥
哪些食物吃了帮助减肥 减肥小窍门
哪些懒人运动帮助快速减肥
白领减肥5个动作瘦全身
哪些中药可帮助减肥
哪些食谱可帮助减肥?
白领养生的小动作有哪些
哪些运动项目帮助儿童减肥
哪些减肥方法可帮助减肥
拉伸运动助白领有效减肥
几个简单小动作让白领轻松减肥
哪些主食可帮助减肥
哪些干果可帮助减肥
哪些饮食小细节可帮助减肥
哪些小动作帮助预防慢性胃炎
白领男减肥有哪些小细节
哪些瑜伽动作有助于白领保健
脂肪型的人减肥如何做运动 哪些动作可以帮助减肥
初春哪些小动作可帮助瘦身
哪些药酒可帮助减肥
春季哪些小动作可帮助瘦身
哪些瘦腰减肥操帮助减肥
哪些懒人运动帮助快速减肥
起床哪些简单运动可帮助减肥
哪些减肥操可帮助儿童减肥
哪些小动作可帮助排毒瘦腰
办公室白领减肥小妙招 6式小动作助你轻松甩肉