哪些小动作帮助办公族减肥
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随着生活水平的不断提高,现在的女性工作往往承受着很大的压力,甚至连运动的时间都没有,特别是办公室的工作者,每天坐着缺少运动,当然减肥是进行不了,其实我们可以运用一天工作的空余时间来让自己健康减肥,下面就教你几招健康减肥瘦身的小动作。
其实你只要用心,你会发现周围的很多同事都有自己的减肥方法,而正是这些不起眼的小动作,对于减肥起着重要作用。有些同事总会时不时的拍拍自己的腿,又或者会伸展一下四肢。其实,她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。你也想尝试下吧?以下五个简单小动作就能帮你轻松瘦身。起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路,加速腹背部血液循环。
穿衣的时候跳跳舞。早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里站立。可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。
因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。微笑。可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。步行,走动,或者在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。
通过以上教你几个健康减肥瘦身的小动作,各位上班的朋友是不是受益匪浅了?没错,每天上班加班也能健康减肥,只要每天坚持,你也可以拥有一副骄人的身材,利用好每一小点空余的时间,就能靠近理想身材一大步!
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