适合准新娘的减肥方法
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
婚前的一个月:
不喝任何液体卡路里。什么是液体卡路里呢?这里指的是苏打饮料或者咖啡。不喝苏打和咖啡,这绝对是减轻体重的最简单方法。研究表明,热量往往并不仅仅存在于罐装饮料,也有可能是你想不到的饮料,仅仅只是一杯20盎司可乐或茶加起来的热量约等于2000颗夹心糖的热量。因此,选择饮料时,我们应该坚持喝水和不加糖的绿茶、冷热都行。如果你早晨一定要喝一杯咖啡,加糖不能加超过一茶匙。可以尝试用肉桂和肉豆蔻香料调味,它们帮助你补充糖分和它们的的抗氧化剂都很丰富。
你的眼睛是你最大的财富——使用它们来搭配你的吃量。搭配午餐和晚餐,蔬菜占50%;蛋白质(豆腐、鸡胸肉、虾)占25%;谷类(稻米、小麦)占25%;一小部分植物性脂肪,例如一茶匙的橄榄油,一些坚果。这种搭配可以限制卡路里的摄入,而且会令你有饱感,平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪来保持你的血糖稳定,同时也会激发你的身体收缩你的细胞脂肪。
每天吃早餐。不吃早餐会减慢新陈代谢,减肥也会变得更困难。早餐同样也要重新进行搭配,用水果代替蔬菜。快速方便的早餐包括一碗放上杏仁碎和浆果的燕麦粥;或者是葵瓜子,配上一杯豆浆;用希腊酸奶做的水果芭菲。
针对自己身体肥胖的部分在进行针对性减肥。小肚子可以用仰卧起坐,每天20个就可以了。手臂则可以试试这个:吸气,右手从头部后抓住左肘。吸气,左臂下压,保持几秒钟。还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。呼气,双臂垂下,放松。每天坚持做这一组,一周就能见效哦。
婚前的一周:
让你摆脱包子脸:口香糖、碳酸饮料、人造的甜味剂、用吸管喝东西、吃得太快、不吃饭,这些都会令你肠胃膨胀,这些绝对不能做。
在结婚当天:
在当天,选择谷物,蛋白质来补充能量,以及稳定血糖。如果你觉得紧张,把一些健康的零食加入你的当天餐单中,例如是无糖干果、杏仁、小块的奶酪和一些全麦饼干。
在宴会之前你喝下了第一口香槟。在你的肚子里几乎没有食物吸收酒精,那么你血液中的酒精就会快速上涨。吸收一些蛋白质,例如一些奶酪或少量的坚果去创造一个缓冲区,也可以喝一杯水来冲淡体内的酒精,有很多媒体曾经报导许多新娘昏倒之前,就是因为喝了太多的香槟,没有吃其他东西所以晕倒了!
不适合儿童减肥的方法有哪些
减肥也要选对路 适合女士的6种减肥方法
最适合白领减肥的瘦身方法
减肥必看 适合女性减肥的2个运动方法
减肥期间适合吃的食物 适合中年人减肥的方法
辟谷减肥的正确方法 什么人适合辟谷减肥法
最适合电脑族的4个减肥方法
减肥方法适合学生
适合老年人的运动减肥方法
10个最适合中国人减肥的方法
经期减肥更有效?哪些方法适合经期减肥
适合懒人的减肥方法 在家也能轻松减肥
备孕减肥方法有哪些(适合备孕的人的减肥方法)
儿童不适合用哪些方法减肥
最适合男人的减肥方法有哪些
最适合减肥的室内健身方法
适合懒女人的有效减肥方法
月经后如何减肥最快 有什么合适的减肥方法
5种最适合懒人的减肥方法
春季最适合白领的减肥方法
为什么说成人的减肥方法不适合儿童减肥
产后怎么减肥才最好 最适合产后减肥的方法
最适合女孩子减肥的运动方法
怎样选择适合自己的减肥方法
最适合懒人减肥的4种方法
最新女人减肥方法 适合女人减肥的方法
9种最适合懒人的减肥方法
适合懒人快速减肥的六大方法
依体型选择合适的减肥方法
经期如何减肥 适合经期减肥的4个方法
谢娜怎么减肥的 看准新娘快速减肥法
胖子运动减肥需注意 适合胖子减肥的方法
春季怎么减肥效果好 最适合春季的减肥方法