喝酒不胖的饮食减肥方法
本文已影响9.35K人
本文已影响9.35K人
逢年过节的时候大家都会参加许多大大小小的酒宴,酒宴上的餐点和酒类可都是一些高热量的食品吖!很多减肥的姐妹们也都在春节假期在家和亲朋好友们相聚,难免要大鱼大肉和喝酒,但可要继续保持好的身材,千万不能暴饮暴食破坏了辛苦减肥成果。那么我们在这些酒宴上有什么减肥方法能使人不变胖?有什么好的减肥方法适合那些经常参加酒宴的爱美MM呢?
酒宴上的减肥方法很容易导致减肥失败的关键环节就是喝酒。酒本身就是高热量食品,如果加上下酒菜。其热量相当高。但是在社会生活中,也不能每次都回避喝酒。下面介绍既能享受酒桌气氛,又不影响减肥的方法。
1、吃晚餐后再喝酒如果空腹喝酒,就会吃大量的高热量酒和下酒莱。如果吃晚餐后再喝酒,会降低酒精的吸收速度,而且可以少喝酒和吃下酒莱,就能降低所吸收的热量。如果没有时间先吃饭,至少要先喝牛奶或优酪乳,然后再去喝酒。
2、尽量慢慢的喝酒如果喝得快,就会自然地增加喝酒的量,因此要尽量慢慢地喝酒。多说话也是降低喝酒速度的方法之一。
3、下酒菜最好选择新鲜的蔬菜,水果和凉拌鲜鱼 吸收更多的热量固然不利于减肥,但是只喝酒不吃菜也会影响身体健康。如果只喝酒.会增加胃肠的负担,容易喝醉。大部分下酒菜的热量较高,因此尽量选择新鲜的蔬菜、水果和凉拌鲜鱼。干鱼或爆米花会提高食欲,所以要禁食。尤其是干鱿鱼的热量可达到353大卡,因此绝对不要选择此类食品。
4、不能同时饮用碳酸饮料为了稀释高浓度酒,有些人喜欢添加碳酸饮料,但是碳酸饮料更会刺激胃壁,更容易使人喝醉。
5、应该回避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒以后,应该回避冰淇淋或甜咖啡。在血液中的酒精浓度和葡萄糖浓度较高的状态下,如果食用糖分浓度较高的食品.就会马上转变成体脂肪。
除了喝酒外,最容易导致减肥失败的环节就是节日。跟家人一起过节的过程中,难免吃高热量的节日食品。如果不能控制自己的食欲,就很容易导致减肥失败。
下面介绍顺利过节的减肥秘诀:
秘诀1尽量往后推迟用餐的时间,并积极地做各种家务。
秘诀2跟难得见的亲戚们一起,边聊天边吃饭,这样能减慢吃饭的速度。如果独自用餐,就很难调节吃饭的速度,所以容易过食。
秘诀3先吃海苔或蔬菜,并尽量回避油炸食品,特别是各种各样油炸的年糕。
秘诀4用单人用盘子盛饭菜。
秘诀5油炸糕或坚果是饭后吃的高热量食品,因此只能品尝一小部分。
秘诀6做料理时,应该负责做油炸食品。因为长时间闻油味,就会降低食欲。
秘诀7负责为家人端菜端水。如果经常到商店去买需要的材料,可以提高活动量。
秘诀8春节大鱼大肉的,鱼肉营养丰富,不过要选择清蒸的比较好哦!还有吃鸡肉鸭肉之类的要记得去皮,带皮的鸡肉、鸭肉等等热量比不带皮的高两三倍。
秘诀9春节过年不吃油腻的东西貌似是不可能的,但是千万要少吃动物油,多吃植物油。
饮食减肥最快的秘密 让你不再发胖
产后妈妈的饮食减肥方法
吴京分享月瘦10斤减肥法 饮食减肥的方法
快速减肥不留痕 肥胖纹的消除方法
饮食减肥方法 最适合白领的减肥早餐
5个控制饮食的减肥方法
揭秘:科学的饮食减肥方法
中医减肥方法:针对不同肥胖类型减肥
国外胖MM减肥的方法
怎么饮食健康减肥方法
喝酒发胖后怎样减肥 喝酒发胖后的减肥方法
冬季减肥 6个吃不胖的饮食秘诀
儿童减肥的饮食方法推荐
不用节食的饮食减肥法推荐
防止反弹的饮食减肥方法
夏季必瘦的饮食减肥方法
秋季减肥方法 暴饮暴食的危害食物减肥法多喝水能减肥吗睡眠充足对减肥
孕妇产后肥胖的减肥方法
久坐白领预防肥胖的饮食方法
最人性化的饮食减肥方法
重度肥胖者的减肥方法
饮食上如何减肥 成功饮食瘦身的方法
肥胖儿童饮食减肥有妙招
超强效饮食减肥方法 正确减肥的饮食计划表
6种错误的饮食减肥方法
多油饮食更容易发胖 肥胖人群如何饮食减肥
5种肥胖的中医减肥方法
饮食减肥要戒酒吗 饮食减肥有用吗
健康的饮食减肥方法 如何改变肥胖体质
健康饮食减肥的6个方法
吃不胖的5大秘诀 全天饮食减肥食谱
胖太久了想减肥?减肥不反弹的6个方法
虚胖的人要如何减肥?虚胖减肥最快的方法