超丰富瘦身食谱
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第一天
早餐:
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用
一块烤方面包,涂抹上一茶匙的花生酱
午餐
半碗金枪鱼肉
一片烤肉
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
晚餐:
90克瘦肉(约2两
一碗绿豆沙
一碗熟红萝卜
一杯香草雪糕
一个中等大小的苹果
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
第二天
早餐:
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
一个熟鸡蛋
一片烤肉
一只香蕉
午餐:
一碗金枪鱼肉
五块咸苏打饼
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
晚餐:
两块牛肉片或两条热狗肠
半碗熟红萝卜
一只香蕉
一碗卷心菜或者绿椰菜花
半杯香草雪糕
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
第三天
早餐:
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
五块咸苏打饼
一片重约28克的芝士
一个苹果
午餐:
卤水蛋一个
一片烤方面包
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
晚餐:
一碗金枪鱼肉
一碗红萝卜
一碗椰菜花
一碗西瓜肉或香瓜肉
半杯香草雪糕
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
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