葡萄柚减肥法简介
本文已影响7.5K人
本文已影响7.5K人
根据美国斯克里普斯的营养和代谢研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所发表的研究报告,常吃葡萄柚具有减肥疗效。该研究发现,在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁,将可以达到减轻体重的效果。
美国姑娘琼尼总是担心自己会发胖,她每日三餐都离不开葡萄柚。事实上,吃葡萄柚减肥的方法30年前就开始在西方妇女中流行,有成千上万的女性每餐加吃半个葡萄柚作为减肥食品。如今,美国的研究人员们已经初步证实,这种传统方法确实有效。
这项研究共组织了100名肥胖患者参加,他们的体重都在100公斤左右。研究人员把这些人分为3组。在减肥健康食谱相同的情况下,一组患者每日三餐之前都要吃上半个葡萄柚,另一组每餐前饮用一杯葡萄柚汁,第三组则根本不吃葡萄柚。
经过12周的试验发现,吃葡萄柚的患者平均减轻了1.63公斤的体重,其中最有成效的人则减轻了4.5公斤之多;饮用葡萄柚果汁的人减轻了1.5公斤的体重;不吃葡萄柚,而仅接受减肥健康食谱的人则只减轻了0.23公斤。
研究人员解释说,通过对葡萄糖水平的测量发现,体重减轻的原因可能与胰岛素水平降低有关。因为对于正常人来说,吃下容易使血糖升高的食物,胰岛素自然会加速分泌。
而胰岛素容易促使血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此要减肥就要避免胰岛素的分泌水平提升。葡萄柚就属于“低胰岛素”的食物。
另一方面,葡萄柚所含热量极低,每只大约只含60卡。对于热衷于减肥者来说,这是一个令人振奋的好消息。
英国糖尿病专家艾玛则进一步评论说,将葡萄柚添加在人们的日常食谱中,能够防止糖尿病产生。因为体重控制对于治疗和预防糖尿病十分重要,体重的降低减少了人体对胰岛素的对抗作用,对于糖尿病的控制十分有利。
在中国也有很多商场和超市出售葡萄柚,只是名字不一样,一般叫作“西柚”。中国土产的普通柚子与葡萄柚是同一科属,减肥功效与葡萄柚差不多。
葡萄柚精油的功效与作用,葡萄柚精油有什么作用和功效
自制减肥沙拉:葡萄香蕉沙拉的做法
西柚减肥法 怎么减肥有小蛮腰
吃什么减肥 吃葡萄干可以减肥吗
葡萄干新吃法 醋泡葡萄干功效多
柚子减肥法 低热量柚子减肥食谱
尿毒症不宜多吃葡萄柚和杨桃
葡萄酒怎么保存?葡萄酒的保存方法
葡萄柚可以减肥吗 葡萄柚减肥原理
简单快速地清洗葡萄
葡萄柚苹果 平坦小腹吃这7种水果
喝葡萄酒能减肥吗?葡萄酒的十大功效与作用
怎么吃柚子减肥方法
葡萄干怎么洗?葡萄干的保存方法
吃什么减肥 红提子葡萄可以减肥吗
葡萄柚减肥食谱 葡萄柚减肥食谱 是什么
吃葡萄不吐葡萄皮
柚子减肥的几种吃法
香蕉与葡萄柚乃天然润肤露
葡萄柚:香气扑鼻且对健康大有好处
水葡萄怎么吃 盘点水葡萄5大吃法
减肥可以吃葡萄吗 减肥不能吃哪些水果
喝葡萄酒减肥不靠谱 盘点那些不靠谱减肥谣言
吃什么减肥 吃葡萄可以减肥吗
宝宝能吃葡萄柚吗 吃它有这些好处
葡萄柚减肥可以吃吗
自制减肥沙拉:香蕉葡萄沙拉的做法
减肥误区 喝葡萄酒减肥小心适得其反
葡萄干热量高吗减肥可以吃吗
肝不好吃点葡萄 吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄柚能减肥吗 葡萄柚减肥效果
过敏性鼻炎要远离葡萄柚等水果
心脏不好 不如多吃葡萄柚