柚子减肥法 低热量柚子减肥食谱
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
柚子的热量和减肥功效:
1个(中)柚子(1200.0克,可食部分828.0克)339大卡
1个(大)柚子(1600.0克,可食部分1104.0克)453大卡
1瓣柚子(150.0克,可食部分104.0克)42大卡
标准(100克)41大卡
柚子是常见水果,味道酸甜,略带苦味,含有丰富的维生素C及大量其他营养素,是医学界公认的最具食疗效益的水果。
现代医药学研究发现,柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。
营养价值:
1. 柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾,几乎不含钠,因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果;
2. 柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇;
3. 柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度;
4. 柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能,加速复原受伤的皮肤组织功能;
5. 柚子还有增强体质的功效,它帮助身体更容易吸收入钙及铁质,所含的天然叶酸,对于服用避孕药或怀孕中的妇女们,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效;
6. 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬,能降低血糖。
食用效果
果肉:味甘酸、性寒、无毒,有健脾,止咳,解酒的功效;
柚皮:味辛苦甘、性温,有化痰,止咳,理气,止痛的功效;
主治咳喘、气郁胸闷、 腹冷痛、食滞、疝气等。
适用人群
一般人群均可食用
1. 患胃病、消化不良者,慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者,心脑肾病患者尤其适合;
2. 高血压患者、气虚体弱者不宜多食,脾虚便溏者和糖尿病患者忌食。#p#副标题#e#
柚子怎么吃可以减肥呢?
方法1:饭前吃半个柚子
在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的腰围和小肚子能明显变小,摇身一变成瘦人哦!
方法2:把柚子当零食
在减肥过程中,通常会感觉自己饿的快,或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。
减肥柚子食谱推荐:
一、柚子冰糖汁
原料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
做法:
1.先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。
2.将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦,每天喝上几杯,一个月就能见效啦,轻轻松松便能瘦一圈。
二、柚子热饮
材料:柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。
做法:
1.把柚子分成小块,放入锅内,加入水大火烧开。
2.转入小火,熬30-60分钟加入糖即可。
几种低热量减肥食物推荐
什么食物热量低有助于减肥 低热量减肥食物推荐
低热量饱腹减肥食品推荐
一天吃一个柚子可以减肥吗
葡萄柚可有助人体减肥
低热量减肥食物有哪些
一个月甩掉赘肉 神奇柚子减肥法
冬天要如何减肥 哪些减肥食物热量较低
葡萄柚减肥食谱 葡萄柚减肥食谱 是什么
低热量减肥瘦身汤的做法
不可错过的低热量减肥食谱
柚子的热量
秋季吃柚子减肥法 排毒养颜消脂肪
低热量食物有助减肥 常见的热量食物
柚子柚子茶的做法
四款荤素搭配的低热量减肥食谱
夏季减肥吃什么水果好 推荐西柚减肥
低热量的减肥食物推荐
柚子皮可以吃?教你几款柚子皮食谱
健康减肥 低热量饮食瘦身
深秋饮食养生吃啥好 常吃柚子减肥又养生
柚子和西柚哪个热量高 柚子和西柚哪个减肥效果好
低卡减肥食品 低热量蔬菜减肥食品
最快减肥瘦身方法:柚子瘦身减肥法摇身变苗条美女
糖尿病人能吃柚子吗 柚子降糖食谱
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
热量低的食物 吃热量低的食物可以减肥吗
低热量食物减肥真的靠谱吗
5款夏日养生低热量减肥食谱
低热量减肥食物排行推荐
自制减肥茶:蜜柚绿茶的做法
冬季天气干燥 柚子帮你减肥补水
西柚可以减肥吗?西柚减肥食谱