最适合20到30岁女性减肥的方法
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
很多MM都认为这个阶段应该是火爆辣味十足的时期,没有苗条身材做起事来都显得挺困难的,无论是爱情或者事业等,同时小编要提醒各位爱美的女士,不是中年才是“发福”的危险时期,其实20-30岁才是最需要警惕的长胖年龄段,稍不注意,有可能从此胖下去哦!
明星榜样:梁洛施
这阶段容易引起肥胖的原因逐个数:注意以下问题防止体重提高
1.进入职场长时间坐在电脑前,严重缺乏运动,很容易导致身体新陈代谢能力减弱,身体很容易开始变得臃肿起来。
2.接受的压力越来越多,常以零食来发泄情绪,不知不觉摄取过多的热量,久而久之肥胖自然找上门。
3.因为爱情、结婚的关系,再加上繁重的工作任务,很少像以前一样和朋友、同学外出活动,加上应酬等方面偶尔喝酒,体重自然增重。
饮食控制体重:
这阶段应该以促进身体新陈代谢的食物为,如红薯、玉米、绿豆、红豆、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、黄瓜、柠檬、酸奶等,每天至少喝8杯(2500ml)的水,帮助排掉废物,从而控制体重。此阶段热量最好控制在1500卡范围内。
编辑热情支招:好用运动项目推荐平常的一些有氧运动只要坚持每天进行一定量的锻炼,其实是足够我们用来作为控制体重的运动项目,好像一些球类的运动、游泳、瑜伽、拉丁舞等。那小编对此主要介绍一下简单又有效的控制体重的运动项目。
1.呼啦圈 每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟,一天中最好分开几次运动,并且运动总时间不要超过1个半小时,并且要持之以恒,要有规律的执行。
2.跳绳 刚开始一次运动的时间5-10分钟即可。身体逐渐适应后再慢慢增加到10-15分钟一次。每天的可以做3组,后来身体逐渐适应后可以做5组。中间可以稍微休息,休息的时间不能过长,大概3-5分钟。
10个最适合中国人减肥的方法
春季怎么减肥效果好 最适合春季的减肥方法
减肥也要选对路 适合女士的6种减肥方法
最适合女性减肥的8个经典动作
20种强力减肥法:适合自己的减肥方法效果明显
最适合女性减肥的6种运动
最适合懒人的减肥方法 一周轻松减7斤
最适合电脑族的4个减肥方法
防风的功效与作用 专家称20到30岁女士减肥效果最为显著
冬季适合女性的减肥茶
必看:最适合胖子的4个减肥方法
饮食减肥方法 最适合白领的减肥早餐
五种最适合女性减肥的运动
最适合懒人减肥的4种方法
最新女人减肥方法 适合女人减肥的方法
最适合女性减肥的六项运动
5种最适合懒人的减肥方法
佘诗曼回应了减肥成功的方法,于诗曼的减肥方法很适合大众
产后怎么减肥最快 最适合哺乳期的方法
产后怎么减肥才最好 最适合产后减肥的方法
最适合新妈妈的减肥方法有哪些
最适合懒人的减肥方法月瘦20斤(减肥的最快的方法)
最适合白领简单有效的减肥方法
适合懒女人的有效减肥方法
秋季最适合的减肥方法 立马变瘦子
月经后如何减肥最快 有什么合适的减肥方法
30岁如何减肥 30岁减肥的方法
最适合男人的减肥方法有哪些
最适合白领减肥瘦腰方法推荐
素食减肥法 女性最佳的减肥方案
这些减肥方法最适合在冬季用
最适合女性的低卡减肥食物
女性最有效的减肥方法