不用运动也能瘦下来的无痛减肥方法
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
很多女性都不愿意做运动,可是又希望自己能保持身材窈窕。今天告诉你9个不用做运动也能轻松瘦下来的无痛苦减肥方法,帮你轻松甩去多余脂肪。想要瘦的MM可千万不要错过了哦,赶快来试试吧。
1.增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间,你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现,那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。
2.笑一笑
来自翻得比尔特大学的一项研究表明,每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。
3.服用鱼油丸
散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现,那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们,并且维持均衡的饮食,一周可以减少4.4镑。除此之外,鱼油还能促进心脏健康。
4.吃的小动作
现实生活中,人们可能会忽略咬,舔,嚼。在吃饭的时候注意这些,因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来,他们可能可以让你减少15磅。
5.学会自己烹调
有一项研究显示:外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高,例如,外卖可能用动物油增加食品的香味,而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。
6.咀嚼
咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉,而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感,减少对甜食的渴望。
7.放松
每天用冥想,瑜伽或者20分钟的时间去看书写作,学习怎样去放松自己。资料显示,有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法,在不知不觉中减了10磅。
8.乳制品
多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品,请注意是低脂的。来自田纳西大学的研究显示,一项6个月的乳制品膳食计划中,每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅。所以研究人员怀疑,乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧。
9.餐前小运动
餐前步行20分钟,身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务。
怎么才能快速瘦下来 推荐2种减肥运动
不运动也能减肥的小窍门
瘦出小蛮腰的运动减肥方法
男人减肥瘦腹最好的运动方法
为什么坚持运动却不瘦 正确的减肥方法
怎么减肥也瘦不下来?因为你的碗用错了
冬天吃什么能减肥 不出门也能瘦下来
3种减肥法是无用功 累死累活也瘦不了
运动减肥会反弹吗 运动减肥的方法
一天减一斤的减肥方法 坚持下来就能瘦
减肥为什么腿瘦不下来 减肥的方法
冬天运动不出汗也能减肥吗?怎么运动减肥
五个减肥方法小妙招 让您不运动也能快速瘦下来
懒人减肥法 不需运动就可减肥的方法
8个运动减肥诀窍 让你快速瘦下来
懒人减肥法:不运动也能减肥的懒人方法
排毒也能减肥 这五种方法用起来
瘦下半身的运动方法
运动减肥要如何坚持下去 运动减肥方法
用错方法减肥压根瘦不下来 这些错误的饮食方法要纠正
不花钱的运动减肥方法
坚持减肥才能快速瘦下来 快试试这些减肥方法
有氧运动 运动减肥法跳舞减肥法懒人减肥法中医减肥法
想减肥不运动 泡脚也能轻松减肥
如何运动减肥最有效 减肥也要讲方法
减肥明白这7招 忙人也能瘦下来
减肥常用的运动方法有哪些
对减肥不利的运动方法
瘦身新方法?艺考生裹保鲜膜运动来减肥
9大无痛苦减肥方法,懒女人也能轻松瘦
秋季全身减肥运动 帮你快速瘦下来
不吃药不运动吃也能减肥
产后瘦不下来?或许是你用错减肥方法