小孩减肥家长要注意的有哪些
本文已影响8.9K人
本文已影响8.9K人
儿童减肥,关键在于控制体重的增长。家长可从饮食和运动入手。一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪以及烟熏的食品。做荤菜时,应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。
同时,家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。
运动方面,以游泳、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主,每天不少于20分钟。运动后孩子如果饿了,不要让他放开吃,可先让他喝白开水,再喝点稀粥或是吃点绿叶菜汤等。
我孩子是个小胖墩,我想帮他减减肥,请问,小孩减肥要注意什么?家长
首先,要确定孩子是不是真的肥胖。一般来说,超过标准身高体重的20%以上,才算肥胖,而超过50%以上,就是重度肥胖。
其次,一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后,可考虑是否是由于营养过剩、运动不足等因素引起的单纯性肥胖症。
此外,在帮助孩子实施减肥计划时,还必须遵循几个原则:单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病,切不可强求在短期内快速达到良好的效果。现在一些减肥广告称可迅速减肥,这是非常不科学的。
既然这种肥胖与生活方式有关,作为家长就应该多注意纠正孩子不良的生活方式,或者在医师的指导下进行有效地治疗。
儿童减肥,严禁喝减肥茶、服用短期速效减肥药,因为不少减肥茶(药)中含有西布曲明等成分,可产生厌食、失眠、思维异常、血压升高等诸多不良反应,会严重阻碍儿童的生长发育,甚至影响孩子的智力。
孩子正处于生长发育时期,需要各方面的营养,因此,采取饥饿疗法来减肥,是不可取的。当然,实施吸脂手术更是不可取的。
在此,需要提醒各位小胖墩的家长,给孩子减肥切不可性急,若孩子的体重并没有随着身高的增长而增加,就表明已经达到减肥的初步效果。但如果每周体重下降超过0.5千克,就需注意了,体重下降太快,会害了孩子!
散步减肥要注意哪些技巧
登梯减肥有哪些注意事项
爬山能减肥吗 要注意哪些
运动减肥要注意哪些原则
男人减肥要注意哪些副作用
初学跳绳减肥要注意哪些
吃西瓜能减肥吗?要注意哪些
选择抽脂减肥需要注意哪些
节食减肥的最好方法 节食减肥的效果好吗节食减肥如何不反弹节食减肥的危害有哪些节食减肥有什么注意事项
老人减肥有哪些注意事项
冬季跑步减肥要注意哪些
练习瑜伽减肥要注意哪些
舞蹈减肥有哪些 舞蹈减肥的注意事项
儿童减肥需要注意哪些事项
减肥要注意哪些 减肥要注意事项
针灸减肥的注意事项有哪些
冬季减肥需要注意哪些事项
专家教你药物减肥有哪些注意事项
转呼啦圈减肥要注意哪些
想减肥吃饭也很重要 减肥饮食注意事项有哪些
经期减肥要注意哪些事项
经期减肥的注意事项有哪些
孩子有这些情况说明积食了 家长要注意
慢跑减肥要注意哪些事项
冬季减肥需要注意哪些细节
拔罐减肥的注意事项有哪些
儿童减肥的注意事项有哪些
针灸减肥要注意哪些饮食
瑜伽减肥注意事项:瑜伽减肥一定要注意这事
科学减肥要注意哪些原则
运动减肥要注意哪些伤害
针灸减肥要注意哪些误区
家长要注意小孩的两个叛逆心理期