几种简单又有效的减肥方法
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
随着冬衣一件件除去,窈窕性感的美女开始充斥街头,许多要减肥的MM也蠢蠢欲动。然而想瘦身又怕减肥药的副作用,还不愿每天都运动,怎么办?下面,小编为你推荐几种简单有效的减肥方法,供你选择。
1、蜂蜜减肥法
减肥效果:★★★★★
痛苦程度:★★★
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。
采用蜂蜜减肥法,许多人在3天以内就减肥3公斤,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也消除了。
2、拍打减肥法
减肥效果:★★★
痛苦程度:★★★★★
用事先制好的一种“拍子”,在肥胖特定的部位上,进行轻重不同而有节奏的拍打,从而达到减肥目的。
所用的拍子长约35厘米,拍头分成两片,宽约9厘米,厚约4厘米,柄部长约6厘米,也可用木棒、槌代替。适用于肩背部及四肢肥胖患者。
3、牛奶减肥法
减肥效果:★★★
痛苦程度:★★★
每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,能减10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让皮肤变得水水的。
4、红小豆减肥法
减肥效果:★★★★
痛苦程度:★★
将1斤红豆浸于水中24小时。将泡好的红豆放入沙锅,锅里的水量至少要淹过红豆或干脆满满一锅,并以大火煮滚。大火煮滚之后,再用小火煮30分钟,把火关掉,再把水倒干。再度加水把红豆淹没,用大火煮2小时(水不能太少喔),将红豆煮成泥状。
这就是你一天半可以食用的量,当天吃不完的,可以冰起来保存。食用之前,放些盐搅拌,吃起来口感会更好!
5、蜂蜜+白醋
减肥效果:★★
痛苦程度:★★★★
早餐前20分钟按1:4的比例空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝,值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。
同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
6、绿茶粉减肥法
减肥效果:★★★
痛苦程度:★
绿茶粉一小勺,优酪乳一瓶,为一份。三餐前1-2小时服用一份,代替中、晚餐效果更好。
将一只苹果榨汁,加1小勺绿茶粉,早晚各一次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。
纯柠檬汁与开水1:1,加入2汤勺绿茶粉,可用于午饭后。适用于下半身水肿者。
7、牛奶苹果减肥法
减肥效果:★★★★
痛苦程度:★★★
一个星期内,前5天每天饮食和平常一样,第6天不吃其他食物,而只吃苹果,可将事先准备好的1000克苹果分成四五份,每次吃一份充当主食。第7天则要准备750至1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同样不吃其他食物。
其他
豆粉减肥法:香蕉两根,豆粉若干,牛奶一杯,每日早餐食用,营养丰富,健康减肥法。
苦瓜+蜂蜜:苦瓜拌蜂蜜佐餐,可抑制食欲,祛火又减肥。
土豆减肥:土豆加盐煮熟,每天早餐一个土豆再加一杯牛奶,好吃又减肥。
简单又有效 推荐5个居家运动减肥
值得收藏的五种胎教方法 简单又有效
简单有效的减肥运动
几种简单有效减脂增肌的动作
简单但有效的减肥方法 盘点几种简单有效减肥方法
10种最有效的减肥方法
减肥最快的方法 推荐3种简的单减肥运动
9种简单又美体的减肥运动
有效减肥又不伤身的方法
靠喝水走路减120斤 简单有效的减肥方法
办公室减肥的几种有效方法
看电视减肥的几种有效方法
想要减肥简单又效果 推荐六大中医减肥药膳方
简单有效的减肥运动
最简单快速的减肥方法:盘点5种简单有效的减肥方法
冬季最有效的几种减肥方法
最适合懒人的减肥方法 简单有效 轻松甩肉
简单有效的自制减肥茶
日常减肥7个小妙招 简单又有效
超级有效又省力的减肥方法
简单有效的减肥小窍门
简单又实用的九种职场减压方法
最简单的运动减肥方法有哪些
喝水减肥法 最简单的减肥方法
专家推荐 简单有效的减肥方案
瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
简单有效减肥方法 5种高效减肥法原理
6种简单的有氧运动 能有效减肥
简单有效的排毒减肥偏方推荐
8个简单有趣的减肥方法
简单有效的办公室减肥法
4种有效的鞍减肥方法
远离肥胖的几种简单方法