运动减肥要注意哪些伤害
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运动减肥,运动减肥要注意哪些呢?运动减肥要怎么预防受伤呢?下面就来了解一下运动减肥的注意。
锻炼减肥中受伤后要弄清原因
对于参加体育锻炼的人来讲,不管采用什么样的锻炼方式,首先要记住,锻炼方法不当,或者不采取必要的保护措施,均会给身体带来伤害。
美国科学家最近进行的一项专项研究发现,一般来讲,体育锻炼引起的受伤比例大概是1000人中有26人。年轻人比中老年人更容易在锻炼中受伤,男性又比女性更容易在锻炼中出问题。科学研究发现,在非职业性体育运动和身体锻炼中,打篮球最容易出现受伤情况,其次是骑自行车、打网球,羽毛球、墙球、高尔夫球、慢跑、足球、器械健身和滑冰等。
骑自行车中出现受伤情况最多的是少年,而打篮球中最容易伤着的是年轻人(约为25%)。在锻炼引起的受伤中,扭伤的比例通常能占到31%,骨裂则可达到22%。在体育锻炼引起的头部或颈部的损伤中,约有17%会给伤者留下脑震荡之类的后遗症。
研究人员还发现,许多在锻炼减肥中受过伤的人,由于不知道应当去了解受伤的原因,而只是简单地医治一下,结果容易在以后的锻炼中因同样的原因而重复受伤,以致最后产生心理创伤而洗手不干。因此,研究人员建议,在锻炼减肥中受伤的人应该找医生问清自己受伤的关键原因,以便在今后的 锻炼中加以避免。
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